Závislost na kofeinu a její dopady

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tolik neškodný šálek kávy po ránu i po obědě, či hrnek černého čaje alespoň třikrát denně nemusí být tak neškodný jak se na první pohled zdá.

kofein1

Závislost na čemkoliv je špatná. Je dobré znát vhodnou úměru toho, co nám pomáhá a co škodí. Několik hrnků kofeinu denně tělu skutečně neprospívá. Náhlá abstinence může být rovněž značně nepříjemná. V mnoha případech však nezbytná.

Jak poznat, že pijete příliš velké množství kofeinu?

Jak poznáte, že množství kávy, kterou denně vypijete je příliš? Šálek či dva za den rozhodně do nebezpečného množství nespadají, pokud však pijete jeden hrnek za druhým nebo si černého čaje uvaříte i několik litrů za den, měli byste si udělat řádný kofeinový detox! Příznaky, že máte přespříliš kofeinu, můžou být různorodé. Od bušení srdce, bolestí hlavy, úzkostí, stresu, nervozity, poruchy soustředění, nespavosti, závratí až po potíže s trávením.

Kofeinový detox

Jestliže nabudete dojmu, že kofeinu denně pozřete více než je zdravé, je načase vyzkoušet, jak na tom se svou závislostí opravdu jste. Udělejte si týdenní pauzu od všech stimulantů a to od kávy, přes čaje až po energetické drinky. Jestliže je vaše tělo závislé, dostaví se abstinenční příznaky cca po 12 hodinách bez kofeinu. Pro mírnější nástup detoxikačních příznaků odborníci doporučují postupné snižování kofein6množství kofeinu za den. To však vyžaduje řádnou sebekázeň a pevnou vůli.

Jak poznat abstinenční příznaky?

Není od věci začít detox o víkendu, kdy máte možnost zůstat celý den v posteli. Může totiž nastat velmi nepříjemná a intenzivní bolest hlavy, která vás může provázet i hodiny, v horším případě dny. Bolest, na kterou prášky nepomůžou a která vám nedovolí usnout. Je nezbytné ji přečkat a nevyřešit situaci řádnou dávkou kofeinu. Dalšími příznaky jsou nevolnost, zvracení, průjem, mírná zimnice či třes končetin. Zní to děsivě, ale jestliže nepodlehnete touze vypít sklenici Coca-coly, čaje ani kávy, pak se za poměrně krátkou dobu dostanete ven ze své závislosti.

Je těžké si ji přiznat. Přeci neděláte nic špatného, neberete drogy, nekouříte, nepijete litry alkoholu. Máte „jen“ rádi určité množství kofeinu denně, abyste byli dostatečně bystří a pozorní. Ono „jen“ však může mít velký dopad na vaše zdraví.

Pro „oblbnutí“ psychiky vám při vaší detoxikaci může pomoct bezkofeinová káva, Caro, melta atd. Z čajů nezapomeňte na ty ovocné a bylinkové.

Následky nadměrné konzumace kofeinu

kofein3Co vás tedy může postihnout, jestliže to s kávou a černým čajem budete přehánět? Srdeční arytmie, zánět žaludku, hemoroidy, pálení žáhy, nedostatek vitamínu B, nedostatek draslíku a další. S tím vším jsou spojené deprese, hubnutí, nechutenství, podrážděnost, bolest a brnění svalů, zápach z úst, bolesti zad, časté zlomeniny, bolest v krku, pocení, kašel, lámání nehtů i řídnutí kostí. Zní to děsivě a mělo by. Následky přehnané konzumace kofeinu jsou skutečně v mnoha případech životu nebezpečné.

Kolik kávy denně vypijete? Svěřte se nám v diskuzi pod článkem.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...
Reklama
Reklama