Také máte po ránu pocit, že potřebujete pořádnou dávku energie, aby jste byli schopní se nějakým způsobem nastartovat? K dobrému rannímu startu dopomůžou vhodné potraviny. Vyzkoušejte tento lahodný koláč a ráno bude hned příjemnější.
Suroviny:
- 200g jemných ovesných vloček
- 1 hodně zralý banán
- 1 lžička citronové šťávy
- 1 vejce
- 3 mrkve
- 3 lžíce jogurtu
- 1 lžíce oleje
- hrst nasekaných vlašských ořechů
- hrst pokrájených brusinek
- lžička jedlé sody
- skořice
- rum
- muškátový oříšek
- perníkové koření
- mletý zázvor
- vanilkový extrakt
Příprava:
Ovesné vločky si zalijeme horkou vodou, jen aby byly akorát ponořené a všechnu vodu nasákly. Necháme je odstát.
Mezitím smícháme rozmačkaný banán, citronovou šťávu, vejce, olej, mrkev nastrouhanou na jemno, jogurt a koření. Přimícháme nasekané ořechy a rozinky a na konec nasáklé vločky a sodu a pořádně promícháme.
Těsto vlijeme do vymazané koláčové formy a pečeme na 180°C asi 40 minut. Koláč by se měl odlepit od okrajů a nelepit se na špejli. Necháme vychladnout.
Tip: Jelikož v těstě není žádný cukr, je přirozeně nasládlý díky banánu a brusinkám, můžeme si ho dovolit ještě potřít třeba právě tou Lotus pomazánkou, nutelou nebo ořechovým máslem, to už je na každého chuti.
Vyzkoušeli jste? Napište, jak vám chutnalo!
Markét ,)