Drahé doplňky stravy nechte v lékárně, ten nejúčinnější elixír mládí pro váš mozek je totiž úplně zadarmo. „Nejlevnější a nejúčinnější trénink mají senioři přímo na dosah,“ vysvětlují odborníci s tím, že klíčem k bystré mysli není luštění, nýbrž obyčejné povídání, které dokáže s lidskou psychikou zázraky.
Slova léčí lépe než pilulky
Mnoho starších lidí žije v domnění, že louskání křížovek nebo sudoku je tím nejlepším, co mohou pro svou hlavu udělat. Věda však mluví jasně – mnohem silnějším stimulantem je lidský hlas a interakce. Když se totiž pustíte do řeči s vnučkou, prohodíte pár vět se sousedkou na chodbě nebo zavoláte kamarádce, mozek musí makat na plné obrátky. Zapojuje paměť, emoce, ba i schopnost rychle reagovat, což je koktejl, který funguje jako skvělá prevence.
Renomované zdroje dávají tomuto přístupu za pravdu. „Senioři s aktivním společenským životem mají nižší riziko kognitivního úbytku a pomaleji u nich postupuje demence,“ uvádí studie v Medical News Today. Není přitom třeba vést hluboké filozofické debaty, stačí i krátká výměna názorů ve frontě na pečivo. Důležité je nezůstávat v tichu.
Rutina jako tichý nepřítel
Největším strašákem pro šedé buňky mozkové je stereotyp. Pokud dny splývají v jeden a činnosti se opakují jako na běžícím páse, mysl zleniví a ztrácí svou pružnost. Neurovědci proto radí jediné: mixovat zážitky. Ráno může patřit krátké procházce na čerstvém vzduchu, odpoledne zkoušení nového receptu či učení se funkcím na chytrém telefonu a večer společnosti přátel.
Tato pestrost vytváří v mozku nová spojení, třebaže se to na první pohled nezdá. „Právě propojení fyzického, mentálního a společenského stimulu poskytuje největší ochranu proti úbytku paměti u starších lidí,“ potvrzuje Harvard Health. Jde o vyváženou stravu pro duši, která udržuje člověka v kondici.
Investice nulová, zisk obrovský
Krása tohoto přístupu tkví v jeho absolutní dostupnosti. Peněženka zůstane zavřená, pročež si tento luxus může dovolit úplně každý. Není třeba pořizovat drahé přístroje ani platit speciální kurzy paměti. Stačí jen chuť zvednout se z křesla, překonat pohodlnost a vyrazit mezi lidi.
Výsledek se dostaví v podobě živější mysli a lepší nálady, což je ve vyšším věku k nezaplacení. Ostatně, úsměv a bystrý úsudek sluší člověku v každých letech mnohem více než samota.
Zdroj: Medical News Today, Harvard Health,
Zdroj foto: Istockphoto