Cítíte se neustále znudění a nedokážete udržet pozornost u jedné jediné činnosti? Náš mozek je v dnešní době doslova přehlcený neustálým přísunem levného dopaminu ze sociálních sítí a přeslazeného jídla. Odborníci proto stále častěji doporučují takzvaný dopaminový půst, který dokáže vaši vyčerpanou nervovou soustavu dokonale restartovat.
Záplava levné a prázdné radosti
Náš mozek přirozeně touží po odměně a uvolňuje dopamin pokaždé, když dosáhneme nějakého velkého úspěchu. V minulosti jsme si ovšem museli tento pocit štěstí tvrdě odpracovat lovem nebo náročným sběrem potravy. Dnes ovšem naprosto stačí jen natáhnout ruku k obrazovce chytrého telefonu a získáme okamžitou a naprosto bezpracnou dávku chemického uspokojení. Každý nový lajk pod fotografií nebo další vtipné video představuje drobnou injekci čisté radosti, na kterou si náš organismus velmi rychle vypěstuje obrovskou a nesmírně nebezpečnou toleranci.
Vyčerpání z neustálé zábavy
Tento neustálý kolotoč levné zábavy ovšem vede k obrovskému přetížení celého našeho nervového systému. Receptory v mozku zkrátka postupně a nenávratně otupí a k dosažení stejného pocitu uspokojení potřebují stále větší a mnohem silnější dávky vjemů. Výsledkem je smutný stav, kdy vás najednou přestane bavit čtení pomalých knih, nedokážete se soustředit na hlubokou tvůrčí práci a obyčejná procházka lesem vám připadá jako naprostá ztráta drahocenného času. Stáváme se tak paradoxně obrovsky znuděnými a velmi vyčerpanými jedinci přímo uprostřed světa plného nekonečných možností k pobavení.
Léčivá síla dobrovolné nudy
Koncept dopaminového půstu nabízí velmi radikální a nesmírně účinné řešení tohoto obřího moderního problému. Nejde vůbec o to navždy zahodit veškerou elektroniku do koše a odstěhovat se do jeskyně. Jde o vytvoření jasně ohraničeného časového okna, během kterého svému mozku úmyslně odepřete veškeré tyto rychlé a prázdné odměny. Většina lidí volí pro tento očistný rituál jeden volný víkendový den. Během těchto čtyřiadvaceti hodin platí naprosto přísný zákaz používání sociálních sítí, sledování televize, hraní videoher a konzumace vysoce průmyslově zpracovaných sladkostí.
Návrat k přirozené citlivosti
Prvních pár hodin tohoto přísného půstu bývá pro drtivou většinu zájemců obrovsky náročných. Vaše tělo začne doslova křičet po obvyklé dávce digitálního rozptýlení a velmi rychle se dostaví pocit naprosto nesnesitelné a hluboké vnitřní nudy. Pokud ovšem tento prvotní diskomfort úspěšně překonáte a místo scrollování sáhnete po papírové knize nebo začnete uklízet byt, stane se obrovský zázrak. Vaše dopaminové receptory se postupně zotaví a získají zpět svou původní přirozenou citlivost. Druhý den ráno pak zjistíte, že vám obyčejná ranní káva chutná mnohem lépe a práce vám jde od ruky s neuvěřitelnou lehkostí a obrovskou radostí.
Zdroj textu: Psychology Today, Health.harvard
Zdroj foto: Pixabay