5 nejdůležitějších živin pro zdravé klouby

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Klouby spojují kosti a umožňují nám pohyb. Jejich bolest ovlivňuje všemožné denní aktivity, a tudíž může velmi znepříjemnit život. Pro zdravé a silné klouby je potřeba správná strava a pohyb. Zdravé stravování je základem všeho, proto si vybírejte potraviny plné vitamínů a minerálů, které pomohou předcházet zraněním a zánětům. Níže je popsaných 5 důležitých mikroživin a v jakých potravinách je naleznete.

1. Vápník. Vaše tělo si vápník nevytváří samo, a proto ho musíte získat z potravin. Je nezbytný pro udržování zdravých a silných kostí. Bez dostatku vápníku je větší pravděpodobnost pro problémy s kostmi a klouby. Tělo si totiž začne brát vápník z kostí, aby zajistilo normální funkci buněk a tím je oslabí.

Naleznete v: mléko, sýry, jogurty, listnatá zelenina, sardinky

2. Vitamin D. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, a tak pomáhá ke zdravým kloubům. Vitamin D získává tělo ze slunce, proto je potřeba přidat i suplementy.

Naleznete v: ryby, vajíčka, suplementy

3. Omega-3. Omega-3 mastné kyseliny bojují proti zánětům a oteklinám kloubů.

Naleznete v: ryby, ořechy, semínka, vajíčka, olivový olej

4. Hořčík. Magnesium pomáhá se spánkem, normální činností nervové soustavy a svalů. Také pomáhá proti zánětu kloubů a jejich bezbolestný pohyb.

Naleznete v: celozrnné potraviny, luštěniny, tmavě zelená listnatá zelenina, ořechy, semínka

5. Zinek. Zinek pomáhá tělu bojovat proti oxidativnímu stresu a nemocemi s ním spojeným.  „Přispívá
k normální funkci imunitního systému a v přímé souvislosti s pohybovým aparátem a k normálnímu stavu kostí. Nedostatek zinku se projevuje celou řadou možných příznaků jako vypadávání vlasů, lámavost nehtů, výskyt kožních problémů, zpomalený růst, náchylnost ke zlomeninám kostí,”
vysvětluje David Buchta ze společnosti PRIMULUS, kloubus.cz.

Naleznete v: červené maso, drůbež, vajíčka, luštěniny

 

3 z vás, kteří splní pravidla soutěže, získají balení KLOUBUS v hodnotě 690 Kč!

Přírodní doplněk stravy obsahující všechny prospěšné látky ve správném množství a poměru. Podporující správné fungování pohybového aparátu a účinný prostředek pro silné kosti a klouby. 

 

 

 

 

Svým složením se jedná o jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze
a testován na obsah chondroprotektiv. Mohou ho užívat, jak mladí, tak starší lidé, včetně aktivních sportovců. Díky svému složení udržuje normální stav kostí a přispívá k tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek.

KLOUBUS, 30 sáčků, 690 Kč.

Více se dozvíte na www.kloubus.cz.

 

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama