Sladké a tučné jídla problém číslo jedna
Říkáte si, že raději vyměníte sladký energetický nápoj za mastné koblihy, přeslazené dortíky nebo čokoládovou tyčinku? Rovnou na tento blábol zapomeňte, protože ani sladkosti, a ani jiné energetické nápoje nepatří mezi nijak prospěšné povzbuzovače, právě naopak. Nadbytek rychlého cukru spolu s tuky ve stravě udělá své
a problém je na světě. Raději se zakousněte do jablka, melounu nebo broskve. Získáte do těla ovocný cukr, se kterým si tělo hravě poradí, vláknina vám pohladí zažívání a vitamíny upevní imunitu. Do práce si s sebou na místo energetických nápojů přibalte ovocnou šťávu z citrusových plodů.
Pijeme, abychom žili
Na mysli samozřejmě máme nealkoholické a nepřislazované nápoje, které hýří barvami na kilometry daleko.
Do pitného režimu zásadně nepočítejte kávu, limonády, přeslazené čaje nebo dokonce pivo. Zaměřte se na čistou vodu nejlépe bez bublinek a kostek cukru. V případě, že máte problémy s dodržování pravidelného režimu, postavte si láhev před sebe a uvidíte, že toho za daný den vypijete mnohem víc. Nebudete se cítit unaveně, malátně a hlava už vás konečně také bolet nebude.
Tip: Dřív než si vezmete prášek na bolest, raději se pořádně zavodněte.
Dlouhodobý stres a špatná nálada
Valí se to na vás ze všech stran a vy už nevíte, kudy kam? Zvolněte, na chvíli se zastavte a odežeňte všechny negativní myšlenky, které vám ničí nejen náladu, ale především zdraví.
Častý a pravidelný stres vám hravě může ukrást pořádnou várku energie, proto ho nenávratně sprovoďte
z vašeho života. Skvěle pomáhá jóga, pilates nebo procházka. Pokud se i tak nezadaří, vyhledejte pomoc odborníka. Ať už psychologa nebo psychiatra.
Text: Lenka Zelnitiusová