Cvičení ovlivňuje správný vývoj miminek. Jak začít už od prvních týdnů?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

A jak ovlivňují pohybové aktivity vývoj miminek a na co si dát pozor? Na to odpovídá Kristýna Přibylová, zakladatelka profesionálních dětských tělocvičen Monkey’s Gym.

V prvních měsících jde hlavně o vhodnou manipulaci s miminkem a stimulaci aktivních bodů. Už to, jakým způsobem rodič dítě uchopuje, chová a manipuluje s ním, lze považovat za základ dalšího pohybového vývoje. Pro přenášení miminka si v prvních týdnech a měsících vystačíte s nejběžnější polohou vleže v náručí, jakmile však ratolest již trochu drží hlavičku, začněte častěji používat pozici „na tygříka“, tedy bříškem na předloktí rodiče, při níž dítko motivujeme, aby samo zvedalo hlavičku, ale současně má možnost si ji položit,” doporučuje Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen Monkey’s Gym.

Vhodná je také poloha v klubíčku s opřenými zády o hrudník rodiče, kdy má hlava dostatečnou oporu a miminko rozhled. Další častá poloha pro přenášení – opřením hrudníku miminka o rameno rodiče – je doporučovaná pro odříhnutí, ale v prvních týdnech by s ohledem na krční páteř neměla převažovat. Určitě je nutné při této poloze přidržovat dítěti hlavu, aby měla dostatečnou oporu.

 

Začít cvičit můžete už na přebalovacím pultu

S miminky můžeme začít cvičit už na přebalovacím pultu, například správným polohováním při přetáčení, zvedání do sedu, při lehu na bříšku atp. Pozvolna usilujeme o podporu a rozvíjení pohybů, které odpovídají jejich psychomotorickému vývoji – otáčení, plazení, lezení, sed a začátky chůze. Ať již pak s dětmi cvičíme na koberci nebo na dřevěné podlaze, vždy je nutná vhodná podložka, která má neklouzavý povrch a je trochu měkčí – můžeme využít třeba tu na jógu. Naopak nedoporučují se deky, protože se krčí a při cvičení spíš překážejí.

Základní „cvik“, při kterém miminka zpevňují zádové a šíjové svaly, je leh na bříšku. „Mezi odborníky se v poslední době vedou diskuse o tom, kdy ho zařazovat a v jakém rozsahu. I přes různé názory převládá doporučení polohování na bříško při pohybovém vývoji zcela nevynechávat,“ upozorňuje lektorka Kristýna Přibylová. I když bývá tato poloha u dětí méně oblíbená, je dobré s ní začít již v prvních týdnech po narození
a miminko na leh na bříšku postupně zvykat. Motivovat ho můžeme chrastítky nebo jinými hračkami, které může pozorovat. V prvních třech měsících stačí položit dítko na bříško vždy na krátký čas maximálně na jednu až tři minuty, a to opakovaně víckrát za den.

Ve druhé polovině prvního roku života je pak hlavní a nejdůležitější pohybovou aktivitou dítěte lezení. Proto je vhodné zaměřit se na všechny činnosti, které ho podporují, a vývoj neuspěchat. “Lezení je důležitým pohybem pro rozvoj páteře i zádového a šíjového svalstva a je zcela běžné, že trvá i několik měsíců. Tato fáze představuje výbornou přípravu pro pozdější správné držení těla. Průpravným cvikům, které lezení aktivují a zdokonalují, by se proto měla i v kurzech pro nejmenší věnovat skutečně velká pozornost,” radí Kristýna Přibylová.

 

Na co si dát pozor při cvičení s nejmenšími dětmi?

Důležité je nic neuspěchat ani nepřeskočit. Psychomotorický vývoj je soubor dovedností v oblasti hrubé
a jemné motoriky, řeči, psychického vývoje a sociálních dovedností. Jednotlivé vývojové fáze na sebe přesně navazují a bylo by chybou je uspěchat nebo přeskakovat třeba z důvodu, že jiné dítě je ve stejném věku o něco dál. Každý jedinec má své vlastní tempo – pokud se vyvíjí postupně a žádné základní dovednosti mu vzhledem k věku nechybí, pak není třeba se ničeho obávat.

“Je také třeba dát si pozor na únavu dítěte, která může vést k přetažení a následně k nechtěným úrazům. Kromě toho nesmí být dítko na cvičení ani hladové, ani nakrmené těsně před ním – obojí je špatně, protože hladové nebude dobře naladěné a pravděpodobně bude cvičení bojkotovat nebo ho propláče. Naopak pohybová aktivita těsně po jídle může způsobit bolest bříška či blinkání,” varuje odbornice.

A jak děťátko obléct? Rozhodně do pohodlného oblečení, které ho nebude nikde škrtit ani nebude příliš upnuté. “U batolat s plenou volíme nejraději body, které ji drží pěkně na místě. Na nohy dětem oblečeme raději tepláčky než kraťasy kvůli možnému odírání kolínek při plazení a lezení. U holčiček nedoporučujeme moc upnuté a pevné legíny – i u nich se lépe osvědčily tepláky, které umožňují volnější pohyb,” uzavírá Kristýna Přibylová.

 

Tip na cvičení s miminky:
Monkey´s Gym jsou profesionální dětské tělocvičny určené dětem od 6 měsíců do 7 let. Unikátní koncept pohybové všestrannosti zahrnuje vše, co si musí malí sportovci v prvních letech svého života osvojit. Nadchne je barevné prostředí i hravá forma výuky, při níž odborně vzdělaní lektoři kladou důraz na respekt ke správnému psychomotorickému vývoji dětí a jejich individuálním potřebám. Lekce jsou plné legrace, samozřejmostí jsou malé cvičební skupiny, prosklené tělocvičny, bezpečné baby-friendly prostředí a společná radost z každého pokroku. Monkey’s Gym najdete v Praze – v Galerii Harfa, v centru Juklík, v OC Šestka a ve Westfield Chodov. Více na www.monkeysgym.cz.

 

 

 

 

 

zdroj/foto www.monkeysgym.cz

 

 

Reklama

Doporučujeme

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...

Voda, která baví: Jak udělat obyčejnou sklenici neobyčejnou

Chceš pít víc vody, ale obyčejná sklenice tě neláká? Pak je čas proměnit vodu v malý rituál. Infused water – tedy voda ochucená ovocem,...
Reklama
Reklama