Cesta k rodičovství: Co můžete udělat pro snazší otěhotnění?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Otěhotnění je prostě proces. A ne vždycky je tak jednoduchý, jak bychom si přáli, aby byl. Pro mnohé ženy navíc může být náročné nemít nad celým procesem plnou kontrolu. Naštěstí existují způsoby, jak otěhotnění podpořit. Žádný z tipů vám sice pozitivní test nezaručí, ale pomohou vám připravit tělo na těhotenství co nejlépe.

 

Monitorování menstruačního cyklu

Zaznamenávejte si menstruační cyklus poctivě, abyste dokázaly určit ovulaci – dobu, kdy je pravděpodobnost otěhotnění nejvyšší. Může vám pomoci klasický menstruační kalendář nebo mobilní aplikace, do které můžete zaznamenávat i cervikální hlen či bazální teplotu. Pochopení fungování vlastního těla vám pomůže lépe načasovat pohlavní styk. Pro efektivnější monitorování menstruačního cyklu vám mohou pomoci i chytré prsteny, které dokáží predikovat menstruaci na základě měření vaší tělesné teploty. Tím ještě více zpřesní ovulaci.

 

Dopřejte si odpočinek

Udržovat psychickou pohodu je klíčové. Snažte se o pravidelný spánek a nepřepínejte se. Nenakládejte si na sebe příliš mnoho a náročné aktivity vyvažujte odpočinkem a relaxací. Ať už to pro vás znamená čtení knihy, sledování seriálu, poslech podcastu nebo jen klidné posezení, dopřejte si ho. A dopřejte si ho dostatek.

 

Vyvážená strava je klíč

Zdravá a pestrá strava vám pomůže cítit se lépe po všech stránkách. Vyhýbejte se drastickým dietám a zaměřte se na vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a sacharidů. Omezte cukry a nezdravé tuky.

 

Dostatek pohybu pro lepší psychiku

Pravidelná fyzická aktivita podporuje celkové zdraví, včetně hormonální rovnováhy. Důležité je najít si aktivitu, která vás baví, ať už jsou to procházky, jóga, běh, plavání nebo cokoliv jiného. Sportujte s mírou a poslouchejte své tělo. Vyhýbejte se nadměrné fyzické zátěži.

 

Kyselina listová a další doplňky stravy pro správný vývoj

Doplňky stravy s kyselinou listovou se doporučuje užívat již několik měsíců před plánovaným otěhotněním. Kyselina listová je důležitá pro zdravý vývoj nervové soustavy plodu a snižuje riziko vzniku vad neurální trubice. Kromě kyseliny listové můžete užívat i komplexní doplňky stravy pro těhotné a ženy plánující těhotenství, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

 

Gynekologická fyzioterapie

Gynekologická fyzioterapie může pomoci s různými gynekologickými obtížemi a také s přípravou na těhotenství a porod. Zaměřuje se na oblast pánevního dna, okolní měkké tkáně, blokády páteře, dýchání a stabilitu pánve. Po úvodní konzultaci a vyšetření následují individuální terapie, které vám pomohou vždy s konkrétním problémem. Můžete dostat i doporučení na cvičení cviků podle metody Ludmily Mojžíšové.

Nezapomeňte ani na to, že sdílení pocitů a obav s partnerem je v tomto období nesmírně důležité. Vzájemná podpora a porozumění vám pomohou zvládat stres a posílí váš vztah.

Pokud se vám nedaří otěhotnět po roce pravidelného nechráněného pohlavního styku (nebo po šesti měsících, pokud je vám nad 35 let), doporučuje se konzultace s lékařem. U starších žen výrazně klesá zásoba vajíček, proto se doporučuje situaci s lékařem konzultovat dříve. Neodkládejte návštěvu lékaře ani v případě jakýchkoli pochybností nebo v případě zdravotních komplikací.

A teď už se jen hodit do alfy… však to znáte.

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3