Cesta k rodičovství: Co můžete udělat pro snazší otěhotnění?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Otěhotnění je prostě proces. A ne vždycky je tak jednoduchý, jak bychom si přáli, aby byl. Pro mnohé ženy navíc může být náročné nemít nad celým procesem plnou kontrolu. Naštěstí existují způsoby, jak otěhotnění podpořit. Žádný z tipů vám sice pozitivní test nezaručí, ale pomohou vám připravit tělo na těhotenství co nejlépe.

 

Monitorování menstruačního cyklu

Zaznamenávejte si menstruační cyklus poctivě, abyste dokázaly určit ovulaci – dobu, kdy je pravděpodobnost otěhotnění nejvyšší. Může vám pomoci klasický menstruační kalendář nebo mobilní aplikace, do které můžete zaznamenávat i cervikální hlen či bazální teplotu. Pochopení fungování vlastního těla vám pomůže lépe načasovat pohlavní styk. Pro efektivnější monitorování menstruačního cyklu vám mohou pomoci i chytré prsteny, které dokáží predikovat menstruaci na základě měření vaší tělesné teploty. Tím ještě více zpřesní ovulaci.

 

Dopřejte si odpočinek

Udržovat psychickou pohodu je klíčové. Snažte se o pravidelný spánek a nepřepínejte se. Nenakládejte si na sebe příliš mnoho a náročné aktivity vyvažujte odpočinkem a relaxací. Ať už to pro vás znamená čtení knihy, sledování seriálu, poslech podcastu nebo jen klidné posezení, dopřejte si ho. A dopřejte si ho dostatek.

 

Vyvážená strava je klíč

Zdravá a pestrá strava vám pomůže cítit se lépe po všech stránkách. Vyhýbejte se drastickým dietám a zaměřte se na vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a sacharidů. Omezte cukry a nezdravé tuky.

 

Dostatek pohybu pro lepší psychiku

Pravidelná fyzická aktivita podporuje celkové zdraví, včetně hormonální rovnováhy. Důležité je najít si aktivitu, která vás baví, ať už jsou to procházky, jóga, běh, plavání nebo cokoliv jiného. Sportujte s mírou a poslouchejte své tělo. Vyhýbejte se nadměrné fyzické zátěži.

 

Kyselina listová a další doplňky stravy pro správný vývoj

Doplňky stravy s kyselinou listovou se doporučuje užívat již několik měsíců před plánovaným otěhotněním. Kyselina listová je důležitá pro zdravý vývoj nervové soustavy plodu a snižuje riziko vzniku vad neurální trubice. Kromě kyseliny listové můžete užívat i komplexní doplňky stravy pro těhotné a ženy plánující těhotenství, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

 

Gynekologická fyzioterapie

Gynekologická fyzioterapie může pomoci s různými gynekologickými obtížemi a také s přípravou na těhotenství a porod. Zaměřuje se na oblast pánevního dna, okolní měkké tkáně, blokády páteře, dýchání a stabilitu pánve. Po úvodní konzultaci a vyšetření následují individuální terapie, které vám pomohou vždy s konkrétním problémem. Můžete dostat i doporučení na cvičení cviků podle metody Ludmily Mojžíšové.

Nezapomeňte ani na to, že sdílení pocitů a obav s partnerem je v tomto období nesmírně důležité. Vzájemná podpora a porozumění vám pomohou zvládat stres a posílí váš vztah.

Pokud se vám nedaří otěhotnět po roce pravidelného nechráněného pohlavního styku (nebo po šesti měsících, pokud je vám nad 35 let), doporučuje se konzultace s lékařem. U starších žen výrazně klesá zásoba vajíček, proto se doporučuje situaci s lékařem konzultovat dříve. Neodkládejte návštěvu lékaře ani v případě jakýchkoli pochybností nebo v případě zdravotních komplikací.

A teď už se jen hodit do alfy… však to znáte.

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Tipy na vynikající sendviče a proč nesmí chybět tatarka

Průvodce přípravou sendvičů na cesty Hledáte rychlý, chutný a sytý oběd, který si snadno vezmete s sebou do práce, na piknik nebo na cesty? Zapomeňte...

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3