Cesta k rodičovství: Co můžete udělat pro snazší otěhotnění?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Otěhotnění je prostě proces. A ne vždycky je tak jednoduchý, jak bychom si přáli, aby byl. Pro mnohé ženy navíc může být náročné nemít nad celým procesem plnou kontrolu. Naštěstí existují způsoby, jak otěhotnění podpořit. Žádný z tipů vám sice pozitivní test nezaručí, ale pomohou vám připravit tělo na těhotenství co nejlépe.

 

Monitorování menstruačního cyklu

Zaznamenávejte si menstruační cyklus poctivě, abyste dokázaly určit ovulaci – dobu, kdy je pravděpodobnost otěhotnění nejvyšší. Může vám pomoci klasický menstruační kalendář nebo mobilní aplikace, do které můžete zaznamenávat i cervikální hlen či bazální teplotu. Pochopení fungování vlastního těla vám pomůže lépe načasovat pohlavní styk. Pro efektivnější monitorování menstruačního cyklu vám mohou pomoci i chytré prsteny, které dokáží predikovat menstruaci na základě měření vaší tělesné teploty. Tím ještě více zpřesní ovulaci.

 

Dopřejte si odpočinek

Udržovat psychickou pohodu je klíčové. Snažte se o pravidelný spánek a nepřepínejte se. Nenakládejte si na sebe příliš mnoho a náročné aktivity vyvažujte odpočinkem a relaxací. Ať už to pro vás znamená čtení knihy, sledování seriálu, poslech podcastu nebo jen klidné posezení, dopřejte si ho. A dopřejte si ho dostatek.

 

Vyvážená strava je klíč

Zdravá a pestrá strava vám pomůže cítit se lépe po všech stránkách. Vyhýbejte se drastickým dietám a zaměřte se na vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a sacharidů. Omezte cukry a nezdravé tuky.

 

Dostatek pohybu pro lepší psychiku

Pravidelná fyzická aktivita podporuje celkové zdraví, včetně hormonální rovnováhy. Důležité je najít si aktivitu, která vás baví, ať už jsou to procházky, jóga, běh, plavání nebo cokoliv jiného. Sportujte s mírou a poslouchejte své tělo. Vyhýbejte se nadměrné fyzické zátěži.

 

Kyselina listová a další doplňky stravy pro správný vývoj

Doplňky stravy s kyselinou listovou se doporučuje užívat již několik měsíců před plánovaným otěhotněním. Kyselina listová je důležitá pro zdravý vývoj nervové soustavy plodu a snižuje riziko vzniku vad neurální trubice. Kromě kyseliny listové můžete užívat i komplexní doplňky stravy pro těhotné a ženy plánující těhotenství, které obsahují důležité vitamíny a minerály. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.

 

Gynekologická fyzioterapie

Gynekologická fyzioterapie může pomoci s různými gynekologickými obtížemi a také s přípravou na těhotenství a porod. Zaměřuje se na oblast pánevního dna, okolní měkké tkáně, blokády páteře, dýchání a stabilitu pánve. Po úvodní konzultaci a vyšetření následují individuální terapie, které vám pomohou vždy s konkrétním problémem. Můžete dostat i doporučení na cvičení cviků podle metody Ludmily Mojžíšové.

Nezapomeňte ani na to, že sdílení pocitů a obav s partnerem je v tomto období nesmírně důležité. Vzájemná podpora a porozumění vám pomohou zvládat stres a posílí váš vztah.

Pokud se vám nedaří otěhotnět po roce pravidelného nechráněného pohlavního styku (nebo po šesti měsících, pokud je vám nad 35 let), doporučuje se konzultace s lékařem. U starších žen výrazně klesá zásoba vajíček, proto se doporučuje situaci s lékařem konzultovat dříve. Neodkládejte návštěvu lékaře ani v případě jakýchkoli pochybností nebo v případě zdravotních komplikací.

A teď už se jen hodit do alfy… však to znáte.

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...
Reklama
Reklama