Preventivní tipy, jak se ubránit chřipce

Podzimní počasí je proměnlivé a také pořádně nevyzpytatelné, což vyhovuje především bakteriím a virům. V redakci jsme daly hlavy dohromady a přicházíme s vychytaným tahákem, který vás preventivně ochrání od nepříjemné virózy, nachlazení nebo vyčerpávající chřipk

Podzimní počasí je proměnlivé a také pořádně nevyzpytatelné, což vyhovuje především bakteriím a virům. V redakci jsme daly hlavy dohromady a přicházíme s vychytaným tahákem, který vás preventivně ochrání od nepříjemné virózy, nachlazení nebo vyčerpávající chřipky.

Umývejte si ruce

Pracujete v kolektivu, kde všichni smrkají a kašlou na všechny světové strany a vy nevíte, kam před možnou nákazou prchnout? Postarejte se o pravidelné větrání a především si pořádně myjte ruce, a to několikrát denně. Na pomoc si přizvěte i antibakteriální ubrousky a otřete jimi klávesnici nebo sluchátko pevné linky.  Skvěle se vám osvědčí i antibakteriální gel.

Pokud však vidíte, že kolegyně je na tom špatně, nabídněte jí, že jí s rozdělanou prací pomůžete a pošlete ji domů. Na jednu stranu můžete říct, že zbytečně přijdete o čas, ale ve výsledku ho spíše ušetříte tím, že nebudete muset celý víkend proležet v posteli s horkým čajem a tabletkami.

Odpočívejte

Pokud je tělo oslabené, unavené a bez energie, nemá se jak bránit nájezdům virů. Proto se šetřete, spěte alespoň 7 hodin a dbejte o to, abyste se nijak nepřepínali. Teple se oblékněte, vyměňte saténové povlečení za flanelové a krátké pyžamko za variantu s dlouhým rukávem. V případě, že trpíte na věčně ledové nohy, vklouzněte do měkkých ponožek, jež vás zahřejí.

Co dělat, když tušíte, že na vás něco leze?

Pokud to situace umožní, požádejte šéfa alespoň o den volna, zalezte si pod peřinu, uvařte si horký čaj s citronem, medem a snažte se ze všeho prospat a vypotit. Konzumujte dostatek ovoce a zeleniny, v případě potřeby si můžete koupit šumivé tablety s vitamínem C. Doporučujeme popíjet zázvorový čaj, na ten pytlíkový zapomeňte a raději si skočte do krámu koupit čerstvý zázvor, který nastrouhejte a zalijte vřící vodou. Zázvor prohřeje vaše tělo a navíc působí příznivě antibakteriálně. V případě, že máte teplotu nezapomínejte na dostatečný pitný režim. Tělo se totiž za těchto podmínek mnohem více potí.

Prevence je základ

- Udržujte se v dostatečné psychické kondici

- Zapomeňte na stres, snažte se dostat se do klidu. Skvěle pomáhá například jóga

- Sauna pomáhá navyšovat imunitu a právě teď je na saunování ten nejlepší čas

- Nepřecházejte onemocnění, vždy se je snažte poctivě vyležet