Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak pro sport, tak pro rehabilitaci a rekondici, protože tělo se v ní pohybuje s nadlehčením a nepřetěžuje se kloubní aparát,” říká Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík a přidává několik praktických rad, díky nimž bude i plavání vašemu zdraví maximálně prospěšné.

“Plavat můžeme v jakémkoliv věku, nevadí u něj nadváha ani pohybový nedostatek či stav po úrazu. Zvládnou jej i ženy s bujnějším dekoltem. Plavání má mnoho zdravotních pozitiv – zvyšujeme jím obranyschopnost organismu, posilujeme kardiovaskulární systém i svalový aparát a při správné technice plavání zcela komplexně. Voda navíc klade větší odpor a je dokázáno, že při jedné aktivní hodině v bazénu spálíte cca čtyřikrát více kalorií než při cvičení na suchu,” vyjmenovává Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík s tím, že už přímý kontakt s vodou je pro tělo radost. “Samotný vstup do vody má naprosto blahodárné účinky. Je to tak nějak způsobeno tím, že voda očistí a odplaví všechny případné negativní myšlenky a člověk pak
z bazénu či i přírodního koupaliště odchází spokojený.”

 

Zapomeňte na “paní Radovou”

Na paměti vždy mějte, že plavání je fantastická aktivita, ale pouze tehdy, pokud se dodržuje správná technika jednotlivých plaveckých způsobů, ať už jsou to prsa, znak, kraul či motýlek. Základem všech plaveckých způsobů je splývavá poloha s pravidelným dýcháním do vody.

Zapomeňte proto na styl „paní Radová“, kdy nezařazujete splývavou polohu a máte stále hlavu nad vodou! “Pokud uplavete několik bazénů bez dýchání do vody s hlavou nad hladinou, nedá se tomu říkat sportování, ale hloupost. Není to dobré pro krční páteř a zpravidla o sobě dá brzy vědět i bederní oblast zad. Dojde
k celkovému přetížení a tělo vám rychle vyšle signál, že mu tento pohyb nevyhovuje. Buď tedy opravdu zařaďte splývavou polohu s pravidelným dýcháním do vody, nebo plavte raději znak. A pokud už opravdu není nazbyt, zaplavte si jeden bazén jako „paní Radová“, pak cvičte u okraje bazénu a tuto možnost několikrát za sebou opakujte,” radí Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík s tím, že vůbec není ostuda konzultovat své dovednosti s trenérem, a to v jakémkoliv věku, protože třebas jen pár soukromých lekcí vám otevře dveře ke krásné nové aktivitě…

 

S létem s plaváním nemusíte skončit!

U plavání je naprostá výmluva na nedostatek financí či roční období. “Většina bazénů nabízí jednak levnější vstupy po zakoupení permanentky na určité množství lekcí, poskytuje seniorské slevy nebo má výhodnější vstupné v méně atraktivnější časy. A ani v období plískanic vám nemusí být zima, protože ve vnitřních bazénech se pohybuje teplota vody od 28 stupňů níže, což je teplota  pro plavání naprosto ideální. A pokud by vám přece jen bylo chladněji, doporučuji zařadit poskoky v mělké vodě, či pohyb ve svislé poloze v hluboké. Uvidíte, jak rychle se zahřejete,” uzavírá Štěpánka Štrougalová.

 

Štěpánka Štrougalová je majitelka plaveckého centra Juklík, které je od roku 1988 průkopníkem v metodice kojeneckého plavání. Dnes provozuje několik vlastních bazénů, jenž jsou proslulé špičkovou kvalitou vody, vybavením i perfektním zázemím pro pobyt rodin s malými dětmi. Baby Club Juklík nabízí i aquaaerobic pro dospělé, zábavné a vzdělávací aktivity. Velký zájem je tady také o nevedené volné hodiny a dětské narozeninové oslavy.

Více na www.juklik.cz.

 

 

 

 

 

 

foto www.juklik.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...
Reklama
Reklama