Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak pro sport, tak pro rehabilitaci a rekondici, protože tělo se v ní pohybuje s nadlehčením a nepřetěžuje se kloubní aparát,” říká Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík a přidává několik praktických rad, díky nimž bude i plavání vašemu zdraví maximálně prospěšné.

“Plavat můžeme v jakémkoliv věku, nevadí u něj nadváha ani pohybový nedostatek či stav po úrazu. Zvládnou jej i ženy s bujnějším dekoltem. Plavání má mnoho zdravotních pozitiv – zvyšujeme jím obranyschopnost organismu, posilujeme kardiovaskulární systém i svalový aparát a při správné technice plavání zcela komplexně. Voda navíc klade větší odpor a je dokázáno, že při jedné aktivní hodině v bazénu spálíte cca čtyřikrát více kalorií než při cvičení na suchu,” vyjmenovává Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík s tím, že už přímý kontakt s vodou je pro tělo radost. “Samotný vstup do vody má naprosto blahodárné účinky. Je to tak nějak způsobeno tím, že voda očistí a odplaví všechny případné negativní myšlenky a člověk pak
z bazénu či i přírodního koupaliště odchází spokojený.”

 

Zapomeňte na “paní Radovou”

Na paměti vždy mějte, že plavání je fantastická aktivita, ale pouze tehdy, pokud se dodržuje správná technika jednotlivých plaveckých způsobů, ať už jsou to prsa, znak, kraul či motýlek. Základem všech plaveckých způsobů je splývavá poloha s pravidelným dýcháním do vody.

Zapomeňte proto na styl „paní Radová“, kdy nezařazujete splývavou polohu a máte stále hlavu nad vodou! “Pokud uplavete několik bazénů bez dýchání do vody s hlavou nad hladinou, nedá se tomu říkat sportování, ale hloupost. Není to dobré pro krční páteř a zpravidla o sobě dá brzy vědět i bederní oblast zad. Dojde
k celkovému přetížení a tělo vám rychle vyšle signál, že mu tento pohyb nevyhovuje. Buď tedy opravdu zařaďte splývavou polohu s pravidelným dýcháním do vody, nebo plavte raději znak. A pokud už opravdu není nazbyt, zaplavte si jeden bazén jako „paní Radová“, pak cvičte u okraje bazénu a tuto možnost několikrát za sebou opakujte,” radí Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík s tím, že vůbec není ostuda konzultovat své dovednosti s trenérem, a to v jakémkoliv věku, protože třebas jen pár soukromých lekcí vám otevře dveře ke krásné nové aktivitě…

 

S létem s plaváním nemusíte skončit!

U plavání je naprostá výmluva na nedostatek financí či roční období. “Většina bazénů nabízí jednak levnější vstupy po zakoupení permanentky na určité množství lekcí, poskytuje seniorské slevy nebo má výhodnější vstupné v méně atraktivnější časy. A ani v období plískanic vám nemusí být zima, protože ve vnitřních bazénech se pohybuje teplota vody od 28 stupňů níže, což je teplota  pro plavání naprosto ideální. A pokud by vám přece jen bylo chladněji, doporučuji zařadit poskoky v mělké vodě, či pohyb ve svislé poloze v hluboké. Uvidíte, jak rychle se zahřejete,” uzavírá Štěpánka Štrougalová.

 

Štěpánka Štrougalová je majitelka plaveckého centra Juklík, které je od roku 1988 průkopníkem v metodice kojeneckého plavání. Dnes provozuje několik vlastních bazénů, jenž jsou proslulé špičkovou kvalitou vody, vybavením i perfektním zázemím pro pobyt rodin s malými dětmi. Baby Club Juklík nabízí i aquaaerobic pro dospělé, zábavné a vzdělávací aktivity. Velký zájem je tady také o nevedené volné hodiny a dětské narozeninové oslavy.

Více na www.juklik.cz.

 

 

 

 

 

 

foto www.juklik.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

12 receptů, jak zpracovat přebytek cuket: Od guláše přes pizzu až po chipsy

Zahrada vám opět nadělila úrodu cuket, jež se zdá být nekonečná, a vám dochází nápady? Nezoufejte. Tato nenápadná zelenina je ve skutečnosti kulinářským chameleónem,...

Teplo domova bez úspor. Jak získat čtvrt milionu na zateplení, i když nemáte ani korunu

Stát vám dá až čtvrt milionu korun na zateplení, a to ještě dříve, než kopnete do země. Program Nová zelená úsporám Light prošel zásadním...

Lesklá, čistá a bez zápachu: Jak na rychlovarnou konvici, aby vám káva chutnala jako z kavárny

Rychlovarná konvice patří k těm spotřebičům, bez kterých si kuchyň jen těžko představíme. Stačí nalít vodu, stisknout páčku a za pár vteřin už slyšíte...

Jakub Trpiš pokřtil svou knihu DUŠE v den, kdy se duševní zdraví stává celosvětovou prioritou

Večer plný emocí se nesl ve znamení naděje. V symbolický den, na Světový den duševního zdraví v ostravském Klubu Atlantik, křtil spisovatel Jakub Trpiš...

Udržujte paměť ve hře

Častější zapomínání jmen. Potíže se soustředěním. Pomalejší hledání těch správných slov. Snížená schopnost dělat více věcí najednou. To jsou přirozené projevy stárnutí mozku. Cíleným...

Útěk před zimou. Sedm sluncem zalitých destinací, kde zapomenete na sychravé počasí

Sychravé počasí, krátké dny a tma. Podzimní realita v Česku svádí k útěku za sluncem. A právě takový čas je ideální na dovolenou, jelikož...

Jak ušetřit tisíce ročně za elektřinu: Pozor na „energetické upíry“ ve vaší domácnosti

Jsou tiší, nenápadní a pomalu vám vysávají peněženku, i když spíte. Řeč je o takzvaných „energetických upírech“... spotřebičích, jež odebírají elektřinu, i když jsou...

Ovocné mušky v kuchyni? Stačí jeden obyčejný trik a zmizí jako mávnutím ruky

Zdá se, že se berou úplně odnikud - jednoho dne si v klidu připravujete snídani a najednou kolem vás poletuje roj malých otravných mušek....

Halloween na úrovni celebrit, který zvládnete i doma

Dušičky už dávno nejsou jen o sladkostech. Halloween se proměnil v celosvětový fenomén, který na sociálních sítích i v médiích překonává dokonce Valentýn. Je...

Experti radí, jak nahradit botox: Klíčem je domácí péče s peptidy a retinolem

Toužíte po mladistvé a pevné pleti, ale bojíte se jehel a skalpelu? Podle expertů se skutečné kouzlo neskrývá v ordinacích estetických klinik, nýbrž ve...

Blefaroplastika aneb proč nevypadat o pár let mladší

Péče o svůj vzhled není už dávno jen doménou žen ,ale  i mužů. Víčka utváří důležitou část obličeje a jejich plastická úprava  tzv. blefaroplastika,...

4SLIM Arašídové máslo: podzimní ingredience, která zahřeje i zasytí

Podzim má svou chuť a arašídové máslo do ní patří stejně jako skořice nebo pečená dýně. Je to víc než jen pomazánka: zahřeje, zasytí...

Jak ušetřit za veterinární péči: Pojišťovny nabízejí skryté příspěvky pro majitele mazlíčků

Věděli jste, že vaše pojišťovna vám může přispět na veterinární péči o vašeho psa či kočku? Ačkoli neexistuje žádný přímý státní příspěvek pro seniory...

Hubnete a nic se neděje? Možná vám dietu kazí vlastní domácnost

Poctivě cvičíte, vaříte si zdravě a stejně máte pocit, že se váha ani nehne? Možná není problém v jídelníčku ani v nedostatku disciplíny. Často...

Kouzlo příprav na Vánoce s Tchibo

Ať už se při pečení držíte tradičních receptů nebo zkoušíte nové chutě, důležité je užít si samotný proces – s rodinou, přáteli nebo jen...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3