Tolik neškodný šálek kávy po ránu i po obědě, či hrnek černého čaje alespoň třikrát denně nemusí být tak neškodný jak se na první pohled zdá.
Závislost na čemkoliv je špatná. Je dobré znát vhodnou úměru toho, co nám pomáhá a co škodí. Několik hrnků kofeinu denně tělu skutečně neprospívá. Náhlá abstinence může být rovněž značně nepříjemná. V mnoha případech však nezbytná.
Jak poznat, že pijete příliš velké množství kofeinu?
Jak poznáte, že množství kávy, kterou denně vypijete je příliš? Šálek či dva za den rozhodně do nebezpečného množství nespadají, pokud však pijete jeden hrnek za druhým nebo si černého čaje uvaříte i několik litrů za den, měli byste si udělat řádný kofeinový detox! Příznaky, že máte přespříliš kofeinu, můžou být různorodé. Od bušení srdce, bolestí hlavy, úzkostí, stresu, nervozity, poruchy soustředění, nespavosti, závratí až po potíže s trávením.
Kofeinový detox
Jestliže nabudete dojmu, že kofeinu denně pozřete více než je zdravé, je načase vyzkoušet, jak na tom se svou závislostí opravdu jste. Udělejte si týdenní pauzu od všech stimulantů a to od kávy, přes čaje až po energetické drinky. Jestliže je vaše tělo závislé, dostaví se abstinenční příznaky cca po 12 hodinách bez kofeinu. Pro mírnější nástup detoxikačních příznaků odborníci doporučují postupné snižování 
množství kofeinu za den. To však vyžaduje řádnou sebekázeň a pevnou vůli.
Jak poznat abstinenční příznaky?
Není od věci začít detox o víkendu, kdy máte možnost zůstat celý den v posteli. Může totiž nastat velmi nepříjemná a intenzivní bolest hlavy, která vás může provázet i hodiny, v horším případě dny. Bolest, na kterou prášky nepomůžou a která vám nedovolí usnout. Je nezbytné ji přečkat a nevyřešit situaci řádnou dávkou kofeinu. Dalšími příznaky jsou nevolnost, zvracení, průjem, mírná zimnice či třes končetin. Zní to děsivě, ale jestliže nepodlehnete touze vypít sklenici Coca-coly, čaje ani kávy, pak se za poměrně krátkou dobu dostanete ven ze své závislosti.
Je těžké si ji přiznat. Přeci neděláte nic špatného, neberete drogy, nekouříte, nepijete litry alkoholu. Máte „jen“ rádi určité množství kofeinu denně, abyste byli dostatečně bystří a pozorní. Ono „jen“ však může mít velký dopad na vaše zdraví.
Pro „oblbnutí“ psychiky vám při vaší detoxikaci může pomoct bezkofeinová káva, Caro, melta atd. Z čajů nezapomeňte na ty ovocné a bylinkové.
Následky nadměrné konzumace kofeinu
Co vás tedy může postihnout, jestliže to s kávou a černým čajem budete přehánět? Srdeční arytmie, zánět žaludku, hemoroidy, pálení žáhy, nedostatek vitamínu B, nedostatek draslíku a další. S tím vším jsou spojené deprese, hubnutí, nechutenství, podrážděnost, bolest a brnění svalů, zápach z úst, bolesti zad, časté zlomeniny, bolest v krku, pocení, kašel, lámání nehtů i řídnutí kostí. Zní to děsivě a mělo by. Následky přehnané konzumace kofeinu jsou skutečně v mnoha případech životu nebezpečné.
Kolik kávy denně vypijete? Svěřte se nám v diskuzi pod článkem.