Zdravý a nerušený spánek na zdravotní matraci

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Už si nepamatujete noc, kdybyste se vyspali dobře a ráno se budili bez jakýchkoliv bolestí zad a plní energie? Pak je nutné tento problém co nejdříve řešit. Spánek ovlivňuje mnoho příznivých i nepříznivých faktorů. Aby váš spánek byl zdravý a ničím nerušený, je třeba, abyste se vyhnuli stresu, ulehali s čistou hlavou a v případě, že máte doma starou matraci, tak ji vyměnit za novou.

spaní3

Výměna staré matrace za novou

V dnešní době stále více lidí mění svoji matraci až v době, kdy je jejich matrace ve špatném stavu. Její výměna by se však měla řešit mnohem dříve, protože každá matrace má svoji životnost a její neustálé používání vám může po čase způsobit i nějaké zdravotní problémy.

Nejčastěji se uvádí, že by se matrace měla měnit každých sedm let. Po uplynutí této doby už matrace nesplňuje hygienickou životnost. V mnoha případech je však nutné vyměnit matraci dříve a to kvůli jejímu opotřebování (např. z důvodu proležení, poničení apod.). Pokud si nejste jisti s výměnou, řiďte se následujícími ukazateli, která vám napoví, zda je vaše matrace v nepořádku:

  • cítíte na matraci pružiny, hrboly či proleženiny

  • uprostřed matrace se vytvořila prohlubeň

  • matrace vypadá na pohled opotřebovaně a poničeně (např. povlak je roztrhaný a vybledlý, na matraci se vytvořily různé hrboly, nerovnosti atd.)

Výběr vhodné matrace

Je-li vaše stará matrace nevyhovující, čeká vás výběr nové. Než se však pustíte do jejího výběru, odpovězte si na následující otázky:

  • V jaké poloze nejčastěji spíte?

  • Byla vaše stará matrace měkčí, nebo tvrdší? A vyhovovala vám?

  • Máte nějaké zdravotní potíže jako bolesti zad, kloubů apod.?

  • Za jakou maximální částku jste ochotni matraci pořídit?

  • Potřebujete matraci pro každodenní, nebo jen příležitostné spaní?

Při samotné výběru doporučujeme zaměřit se hlavně na tvrdost a rozměry. Velice důležitý je také materiál, ze kterého je matrace vyrobena. Důležitý je z toho důvodu, neboť vaše pokožka je s ním v neustálém kontaktu, takže vám musí na 100 % vyhovovat, být velice příjemný a vaši pokožku nijak nedráždit.spaní2

Zdravotní matrace na zdravotní problémy

Mezi nejběžnější typy patří pružinové, taštičkové, sendvičové, latexové matrace, dále matrace z líné, studené či PUR pěny. Pro osoby, kteří však trpí různými zdravotními problémy jsou spíše ideální zdravotní matrace, které zmírňují některé zdravotní potíže, ale také zkvalitňují spánek, přispívají k regeneraci organismu atd.

Přednosti zdravotních matrací:

  • výborné hygienické i ortopedické vlastnosti

  • anatomické vlastnosti

  • antidekubitní provedení proti proleženinám

Dalším vhodným adeptem jsou také zdravotní antidekubitní matrace, které jsou ideální pro osoby upoutané delší dobu na lůžko. Díky svým vlastnostem se perfektně přizpůsobí lidské tělu a zabraňují vzniku proleženin.

Výběr velikosti zdravotní matrace

Při výběru je nutné myslet i na rozměry. Důležitá je nejen výška, ale také šířka a tloušťka. Mezi nejčastěji kupované rozměry patří matrace 90×200 a 180×200 cm. Pokud máte v plánu pořídit zdravotní matraci, mějte na paměti, že každá zdravotní matrace musí disponovat patřičným certifikátem. Tento atest je důkazem, že je zde slovo „zdravotní“ použito správně. Při výběru tento certifikát vyžadujte, neboť se setkáte s matracemi, které prodejci označují za zdravotní, i když k pravé zdravotní matraci mají daleko.

Reklama

Doporučujeme

Útěk před zimou. Sedm sluncem zalitých destinací, kde zapomenete na sychravé počasí

Sychravé počasí, krátké dny a tma. Podzimní realita v Česku svádí k útěku za sluncem. A právě takový čas je ideální na dovolenou, jelikož...

Jak ušetřit tisíce ročně za elektřinu: Pozor na „energetické upíry“ ve vaší domácnosti

Jsou tiší, nenápadní a pomalu vám vysávají peněženku, i když spíte. Řeč je o takzvaných „energetických upírech“... spotřebičích, jež odebírají elektřinu, i když jsou...

Ovocné mušky v kuchyni? Stačí jeden obyčejný trik a zmizí jako mávnutím ruky

Zdá se, že se berou úplně odnikud - jednoho dne si v klidu připravujete snídani a najednou kolem vás poletuje roj malých otravných mušek....

Halloween na úrovni celebrit, který zvládnete i doma

Dušičky už dávno nejsou jen o sladkostech. Halloween se proměnil v celosvětový fenomén, který na sociálních sítích i v médiích překonává dokonce Valentýn. Je...

Experti radí, jak nahradit botox: Klíčem je domácí péče s peptidy a retinolem

Toužíte po mladistvé a pevné pleti, ale bojíte se jehel a skalpelu? Podle expertů se skutečné kouzlo neskrývá v ordinacích estetických klinik, nýbrž ve...

Blefaroplastika aneb proč nevypadat o pár let mladší

Péče o svůj vzhled není už dávno jen doménou žen ,ale  i mužů. Víčka utváří důležitou část obličeje a jejich plastická úprava  tzv. blefaroplastika,...

4SLIM Arašídové máslo: podzimní ingredience, která zahřeje i zasytí

Podzim má svou chuť a arašídové máslo do ní patří stejně jako skořice nebo pečená dýně. Je to víc než jen pomazánka: zahřeje, zasytí...

Jak ušetřit za veterinární péči: Pojišťovny nabízejí skryté příspěvky pro majitele mazlíčků

Věděli jste, že vaše pojišťovna vám může přispět na veterinární péči o vašeho psa či kočku? Ačkoli neexistuje žádný přímý státní příspěvek pro seniory...

Hubnete a nic se neděje? Možná vám dietu kazí vlastní domácnost

Poctivě cvičíte, vaříte si zdravě a stejně máte pocit, že se váha ani nehne? Možná není problém v jídelníčku ani v nedostatku disciplíny. Často...

Kouzlo příprav na Vánoce s Tchibo

Ať už se při pečení držíte tradičních receptů nebo zkoušíte nové chutě, důležité je užít si samotný proces – s rodinou, přáteli nebo jen...

Britney Spears se ostře ohradila proti tvrzení exmanžela, že stávala v noci u postelí synů s nožem v ruce

Stávala prý v noci tiše ve dveřích jejich pokojů a v ruce držela nůž. S mrazivým obviněním na adresu své bývalé manželky Britney Spears...

Sladká chuť bez výčitek: Domácí džem bez cukru, který chutná a zároveň léčí svědomí

Domácí džemy mají svoje kouzlo. Sotva otevřete skleničku, začne to v kuchyni vonět létem, zahradou a čerstvě utrženým ovocem. Pokud vám vadí, že se...

Terapeuti odhalili pět hlavních důvodů, proč muži odcházejí z dlouhodobých vztahů

Rozchod se málokdy stane z nenávisti, mnohem častěji přichází ve chvíli, kdy se vytratí spojení. Podle terapeutů existuje pět hlavních důvodů, proč muži odcházejí...

Ideální doba ušetřit za elektřinu či plyn. Ceny letí dolů!

Celý letošní rok dochází k postupnému zlevňování cen energií a aktuálně dokonce dodavatelé avizují další pokles. Tuto příležitost pro úsporu svého domácího rozpočtu byste...

Květ, který léčí: Sléz maurský chrání sliznice, ulevuje při menstruaci a posiluje imunitu

Čtěte pozorně a hrajte o balení produktů od Dr. Dudek! V době, kdy se počasí mění rychleji než nálady, přichází do popředí někdy opomíjená léčivka...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3