Zdravý a nerušený spánek na zdravotní matraci

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Už si nepamatujete noc, kdybyste se vyspali dobře a ráno se budili bez jakýchkoliv bolestí zad a plní energie? Pak je nutné tento problém co nejdříve řešit. Spánek ovlivňuje mnoho příznivých i nepříznivých faktorů. Aby váš spánek byl zdravý a ničím nerušený, je třeba, abyste se vyhnuli stresu, ulehali s čistou hlavou a v případě, že máte doma starou matraci, tak ji vyměnit za novou.

spaní3

Výměna staré matrace za novou

V dnešní době stále více lidí mění svoji matraci až v době, kdy je jejich matrace ve špatném stavu. Její výměna by se však měla řešit mnohem dříve, protože každá matrace má svoji životnost a její neustálé používání vám může po čase způsobit i nějaké zdravotní problémy.

Nejčastěji se uvádí, že by se matrace měla měnit každých sedm let. Po uplynutí této doby už matrace nesplňuje hygienickou životnost. V mnoha případech je však nutné vyměnit matraci dříve a to kvůli jejímu opotřebování (např. z důvodu proležení, poničení apod.). Pokud si nejste jisti s výměnou, řiďte se následujícími ukazateli, která vám napoví, zda je vaše matrace v nepořádku:

  • cítíte na matraci pružiny, hrboly či proleženiny

  • uprostřed matrace se vytvořila prohlubeň

  • matrace vypadá na pohled opotřebovaně a poničeně (např. povlak je roztrhaný a vybledlý, na matraci se vytvořily různé hrboly, nerovnosti atd.)

Výběr vhodné matrace

Je-li vaše stará matrace nevyhovující, čeká vás výběr nové. Než se však pustíte do jejího výběru, odpovězte si na následující otázky:

  • V jaké poloze nejčastěji spíte?

  • Byla vaše stará matrace měkčí, nebo tvrdší? A vyhovovala vám?

  • Máte nějaké zdravotní potíže jako bolesti zad, kloubů apod.?

  • Za jakou maximální částku jste ochotni matraci pořídit?

  • Potřebujete matraci pro každodenní, nebo jen příležitostné spaní?

Při samotné výběru doporučujeme zaměřit se hlavně na tvrdost a rozměry. Velice důležitý je také materiál, ze kterého je matrace vyrobena. Důležitý je z toho důvodu, neboť vaše pokožka je s ním v neustálém kontaktu, takže vám musí na 100 % vyhovovat, být velice příjemný a vaši pokožku nijak nedráždit.spaní2

Zdravotní matrace na zdravotní problémy

Mezi nejběžnější typy patří pružinové, taštičkové, sendvičové, latexové matrace, dále matrace z líné, studené či PUR pěny. Pro osoby, kteří však trpí různými zdravotními problémy jsou spíše ideální zdravotní matrace, které zmírňují některé zdravotní potíže, ale také zkvalitňují spánek, přispívají k regeneraci organismu atd.

Přednosti zdravotních matrací:

  • výborné hygienické i ortopedické vlastnosti

  • anatomické vlastnosti

  • antidekubitní provedení proti proleženinám

Dalším vhodným adeptem jsou také zdravotní antidekubitní matrace, které jsou ideální pro osoby upoutané delší dobu na lůžko. Díky svým vlastnostem se perfektně přizpůsobí lidské tělu a zabraňují vzniku proleženin.

Výběr velikosti zdravotní matrace

Při výběru je nutné myslet i na rozměry. Důležitá je nejen výška, ale také šířka a tloušťka. Mezi nejčastěji kupované rozměry patří matrace 90×200 a 180×200 cm. Pokud máte v plánu pořídit zdravotní matraci, mějte na paměti, že každá zdravotní matrace musí disponovat patřičným certifikátem. Tento atest je důkazem, že je zde slovo „zdravotní“ použito správně. Při výběru tento certifikát vyžadujte, neboť se setkáte s matracemi, které prodejci označují za zdravotní, i když k pravé zdravotní matraci mají daleko.

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama