Zdravý a nerušený spánek na zdravotní matraci

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Už si nepamatujete noc, kdybyste se vyspali dobře a ráno se budili bez jakýchkoliv bolestí zad a plní energie? Pak je nutné tento problém co nejdříve řešit. Spánek ovlivňuje mnoho příznivých i nepříznivých faktorů. Aby váš spánek byl zdravý a ničím nerušený, je třeba, abyste se vyhnuli stresu, ulehali s čistou hlavou a v případě, že máte doma starou matraci, tak ji vyměnit za novou.

spaní3

Výměna staré matrace za novou

V dnešní době stále více lidí mění svoji matraci až v době, kdy je jejich matrace ve špatném stavu. Její výměna by se však měla řešit mnohem dříve, protože každá matrace má svoji životnost a její neustálé používání vám může po čase způsobit i nějaké zdravotní problémy.

Nejčastěji se uvádí, že by se matrace měla měnit každých sedm let. Po uplynutí této doby už matrace nesplňuje hygienickou životnost. V mnoha případech je však nutné vyměnit matraci dříve a to kvůli jejímu opotřebování (např. z důvodu proležení, poničení apod.). Pokud si nejste jisti s výměnou, řiďte se následujícími ukazateli, která vám napoví, zda je vaše matrace v nepořádku:

  • cítíte na matraci pružiny, hrboly či proleženiny

  • uprostřed matrace se vytvořila prohlubeň

  • matrace vypadá na pohled opotřebovaně a poničeně (např. povlak je roztrhaný a vybledlý, na matraci se vytvořily různé hrboly, nerovnosti atd.)

Výběr vhodné matrace

Je-li vaše stará matrace nevyhovující, čeká vás výběr nové. Než se však pustíte do jejího výběru, odpovězte si na následující otázky:

  • V jaké poloze nejčastěji spíte?

  • Byla vaše stará matrace měkčí, nebo tvrdší? A vyhovovala vám?

  • Máte nějaké zdravotní potíže jako bolesti zad, kloubů apod.?

  • Za jakou maximální částku jste ochotni matraci pořídit?

  • Potřebujete matraci pro každodenní, nebo jen příležitostné spaní?

Při samotné výběru doporučujeme zaměřit se hlavně na tvrdost a rozměry. Velice důležitý je také materiál, ze kterého je matrace vyrobena. Důležitý je z toho důvodu, neboť vaše pokožka je s ním v neustálém kontaktu, takže vám musí na 100 % vyhovovat, být velice příjemný a vaši pokožku nijak nedráždit.spaní2

Zdravotní matrace na zdravotní problémy

Mezi nejběžnější typy patří pružinové, taštičkové, sendvičové, latexové matrace, dále matrace z líné, studené či PUR pěny. Pro osoby, kteří však trpí různými zdravotními problémy jsou spíše ideální zdravotní matrace, které zmírňují některé zdravotní potíže, ale také zkvalitňují spánek, přispívají k regeneraci organismu atd.

Přednosti zdravotních matrací:

  • výborné hygienické i ortopedické vlastnosti

  • anatomické vlastnosti

  • antidekubitní provedení proti proleženinám

Dalším vhodným adeptem jsou také zdravotní antidekubitní matrace, které jsou ideální pro osoby upoutané delší dobu na lůžko. Díky svým vlastnostem se perfektně přizpůsobí lidské tělu a zabraňují vzniku proleženin.

Výběr velikosti zdravotní matrace

Při výběru je nutné myslet i na rozměry. Důležitá je nejen výška, ale také šířka a tloušťka. Mezi nejčastěji kupované rozměry patří matrace 90×200 a 180×200 cm. Pokud máte v plánu pořídit zdravotní matraci, mějte na paměti, že každá zdravotní matrace musí disponovat patřičným certifikátem. Tento atest je důkazem, že je zde slovo „zdravotní“ použito správně. Při výběru tento certifikát vyžadujte, neboť se setkáte s matracemi, které prodejci označují za zdravotní, i když k pravé zdravotní matraci mají daleko.

Reklama

Doporučujeme

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...

Osm návyků, kterými si nevědomky ničíme mozek a schopnost soustředění

Největším nepřítelem naší duševní bystrosti není věk ani genetika, nýbrž drobné, nevědomé návyky, kterými každý den sabotujeme vlastní mysl. Tyto tiché zlozvyky postupně otupují...

Každodenní sprcha: zdravý návyk, nebo zbytečný risk pro pokožku?

V Česku je téměř samozřejmostí dát si sprchu každý večer. Mnozí z nás ale přidávají ještě ranní budíček studenou vodou a v létě po...

Restaurace BRICK’S: Luxusní gastronomie s výhledem na Karlův mostNa břehu Vltavy, v historické budově Hergetovy cihelny z roku 1781, se nachází restaurace BRICK’S Restaurant &...

Místo s výhledem, který nemá konkurenciBRICK’S se nachází jen pár kroků od Karlova mostu a Pražského hradu. Jeho terasa přímo u řeky nabízí nerušený...

Do Jizerek za čerty, draky i motýly

Pár dní, spousta zážitků. Podzimní prázdniny i prodloužené víkendy si naplno vychutnátev Jizerských horách. Na jiné myšlenky tu přijdete v přírodě, ale také ve městech...

Královna podzimu v kuchyni. Jak z obyčejné dýně vykouzlit slanou i sladkou delikates

Je jako malý kousek slunce, jenž se s příchodem podzimu nastěhuje do našich kuchyní. Řeč je o dýni, královně sezónní zeleniny, jejíž sametová dužina...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3