Svaly, které na vás muži milují!

I ženy by měly mít svaly Sval = tvar a krásná a tvarovaná žena je snem snad každého muže Krásná lýtka Muž na ulici vnímá ženu jako celek a je jedno, kde svým pohledem začne. Mnoho znalců začíná nohama. Nateklé nohy a neforemná (beztvará) lýtka rozhodně celkový dojem

I ženy by měly mít svaly

Sval = tvar a krásná a tvarovaná žena je snem snad každého muže

Krásná lýtka

Muž na ulici vnímá ženu jako celek a je jedno, kde svým pohledem začne. Mnoho znalců začíná nohama. Nateklé nohy a neforemná (beztvará) lýtka rozhodně celkový dojem kazí.

Vytvarovaná stehna

Mnoho žen si stěžuje, že při posilování nohou jejich nohy zesílí natolik, že se pak s obtížemi vejdou do kalhot. Nohy bohužel nějak dramaticky nezesílí, kdyby to fungovalo takhle, tak jsme všichni špičkovými kulturisty. Autor tohoto článku dělal poctivě 3 měsíce 100 dřepů denně (s činkou i bez), aby mu stehna zesílila v průměru o 2 cm po obvodu. V čem tkví problém? Ženám se námahou svaly „probudí“, začnou se formovat tak, jak mají a přitom před sebou tlačí tukovou tkáň. Nohy na první pohled „zesílí“ a ženy přestávají cvičit ve chvíli, kdyby měly naopak přidat, aby zlikvidovaly podkožní tuk, který odbourat trvá samozřejmě delší dobu.

Ploché bříško

I pro ženy platí, že „malé roztomilé bříško teď, hnusná obrovská vana za 10 let“ a možná ještě dříve! Ženy navíc mají nepochopitelný dar tuhle „cejchu“ ukazovat „naživo“ v krátkých tričkách a to bývá občas pohled pro bohy. (Podobně jako mají pocit, že tlusté nohy vylepší pružné lesklé legíny.)

Hezká prdelka

I když mezi muži je mnoho „fajnšmekrů“, kteří mohutné pozadí žen považují za základ rodiny, nejde o určitě o nic moc hezkého. Ženy jsou k těmto proporcím více geneticky předurčeny, muži mají tuk uložen častěji na břiše. I tady platí jediné: makat, makat a makat. Tip pro ženy až z Ameriky? Dřepy, výpady, „hyperextenze“ zad se zapojenými gluteály, výstupy na vyvýšenou lavici, hodiny na eliptickém i stacionárním „stepperu“. Pot, krev a slzy, tohle se musí „oddřít“!

Božský hrudník

I tady hraje genetika svou roli. Jak si ale poradit s malým poprsím? Jako se nedá cíleně zhubnout na určitých partiích, nedá se bohužel ani nikde moc přibrat (prsa tvoří zejména tuková tkáň). Zde mohou pomoci do jisté míry cviky zaměřené na oblast hrudníku. Mám na mysli zejména bench-press, tlaky s jednoručkami, „rozpažky“, to vše doplněné posílením mezilopatkových svalů (rovnováha v oblasti hrudníku a vzpřímené držení těla) a protahováním (zkrácené prsní svaly). Posilováním samozřejmě udržujete ve formě i větší poprsí, navíc je tu v záloze i plastická chirurgie se všemi svými zákroky a korekcemi.

Ramena? Proč ne!

Představte si večerní róbu bez ramínek a v ní nikoli přehnaně svalnaté, nicméně vypracované tělo. Příjemná představa ne? Nositelka tohoto těla je vysportovaná, patrně zdravá a pracovitá. Dbá o sebe a není jí jedno, jak vypadá. Tepláky patrně nosí jen v posilovně. Ano, i muži si vybírají, s kým budou mít svého potomka.

Záda…

Platí tady úplně všechno jako v bodě 6. Vyrýsování a tvar rozhodně nejsou na škodu. Zdravá a vzpřímená záda jsou také vizitkou dobrého zdravotního stavu. Navíc jsou sexy více, než si ženy myslí.

Bicepsy…

Když se objevila Madonna s vypracovanými pažemi, hodně mužů (ale i žen) zůstalo úplně paf. Proč asi?

Tricepsy jsou super, pokud jsou tam, kde mají

Aňa Geislerová v jednom filmu (nebo seriálu?) prohlásila (snad to byla ona), že si z mládí vybavuje svojí babičku, zadělávající vařečkou těsto na buchtu a to, jak se jí na pažích při hnětení těsta všechno klepalo. Tricepsy u žen středního věku skutečně mají tendenci velmi ochabovat a tvořit nevzhledné „kapsy“. Dobrá zpráva je, že nejde (spolu s bicepsy) o nějakou velikou svalovou skupinu a jejich posílení, procvičení a udržování není neproveditelné. (Stahování tricepsového adaptéru na kladce nebo práce s expanderem - to jsou jednoduchá a účinná cvičení, která se dají provádět všude.) Dnešní babičky nenosí šátky a do posiloven a fitcenter jich chodí stále víc. Ženy po šedesátce se fotí na titulní stránky časopisů a nikomu to nepřijde divné nebo nepatřičné. Pořád dokola totiž platí: opravdu nikdy není pozdě!

Zdroj: fitplus.cz