5 nejdůležitějších živin pro zdravé klouby

Klouby spojují kosti a umožňují nám pohyb. Jejich bolest ovlivňuje všemožné denní aktivity, a tudíž může velmi znepříjemnit život. Pro zdravé a silné klouby je potřeba správná strava a pohyb. Zdravé stravování je základem všeho, proto si vybírejte potraviny plné vitamínů a minerálů, které pomohou předcházet zraněním a zánětům. Níže je popsaných 5 důležitých mikroživin a v jakých potravinách je naleznete.

1. Vápník. Vaše tělo si vápník nevytváří samo, a proto ho musíte získat z potravin. Je nezbytný pro udržování zdravých a silných kostí. Bez dostatku vápníku je větší pravděpodobnost pro problémy s kostmi a klouby. Tělo si totiž začne brát vápník z kostí, aby zajistilo normální funkci buněk a tím je oslabí.

Naleznete v: mléko, sýry, jogurty, listnatá zelenina, sardinky

2. Vitamin D. Pomáhá tělu vstřebávat vápník, a tak pomáhá ke zdravým kloubům. Vitamin D získává tělo ze slunce, proto je potřeba přidat i suplementy.

Naleznete v: ryby, vajíčka, suplementy

3. Omega-3. Omega-3 mastné kyseliny bojují proti zánětům a oteklinám kloubů.

Naleznete v: ryby, ořechy, semínka, vajíčka, olivový olej

4. Hořčík. Magnesium pomáhá se spánkem, normální činností nervové soustavy a svalů. Také pomáhá proti zánětu kloubů a jejich bezbolestný pohyb.

Naleznete v: celozrnné potraviny, luštěniny, tmavě zelená listnatá zelenina, ořechy, semínka

5. Zinek. Zinek pomáhá tělu bojovat proti oxidativnímu stresu a nemocemi s ním spojeným.  „Přispívá
k normální funkci imunitního systému a v přímé souvislosti s pohybovým aparátem a k normálnímu stavu kostí. Nedostatek zinku se projevuje celou řadou možných příznaků jako vypadávání vlasů, lámavost nehtů, výskyt kožních problémů, zpomalený růst, náchylnost ke zlomeninám kostí,” vysvětluje David Buchta ze společnosti PRIMULUS, kloubus.cz.

Naleznete v: červené maso, drůbež, vajíčka, luštěniny

3 z vás, kteří splní pravidla soutěže, získají balení KLOUBUS v hodnotě 690 Kč!

Přírodní doplněk stravy obsahující všechny prospěšné látky ve správném množství a poměru. Podporující správné fungování pohybového aparátu a účinný prostředek pro silné kosti a klouby. 

Svým složením se jedná o jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze
a testován na obsah chondroprotektiv. Mohou ho užívat, jak mladí, tak starší lidé, včetně aktivních sportovců. Díky svému složení udržuje normální stav kostí a přispívá k tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek.

KLOUBUS, 30 sáčků, 690 Kč.

Více se dozvíte na www.kloubus.cz.