7 rad, které platí na strašáka Pubertu, aspoň ve sportu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

1. Vždy jděte příkladem

„Vztah dětí k pohybu můžete nejvíc ovlivnit vy sami. Když vás budou děti odjakživa vídat aktivní, v pohybu, na kolech nebo na lyžích, ani je nenapadne, že by to mohlo být v jejich případě jinak. Aspoň u nás doma to tak platí. Máme sice garáž zastavěnou lyžemi a dalším sportovním vybavením, ale naše děti berou sportování odmalička jako samozřejmost,“ říká Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík, která byla u nás jednou z prvních propagátorek profesionálních dětských bazénů a kurzů plavání už pro nejmenší děti. Zároveň připomíná: „Děti podle odborníků rodiče nejvíc ovlivňují ve věku 1 až 3 let. Později se k tomu přidává působení školy a dalších organizací, které dítě navštěvuje. Tohoto období, kdy jsou děti zvídavé a tvárné, je třeba využít. S nástupem puberty totiž jejich potřeba pohybu klesá.“

 
2. Nepřehltit, neotrávit

„Troufnu si napsat, že dnešní doba nabízí dětem neustálou organizaci všeho. A to až tak, že si přestávají umět samy hrát. Mít kroužek každý den, nebo dokonce několik kroužků za den, to je opravdu bláznivina. Myslete na to, že děti potřebují i svůj volný čas. Na co? Na obyčejné lelkování a neorganizované „nicnedělání“. Potřebují přece běhat po lese, skákat na trampolíně, dovádět s kamarády, ale klidně si i číst nebo hrát s kamarády nějakou hru na mobilu. I tím se učí, jak vlastně zaplnit volné, neorganizované hodiny,“ vysvětluje Štěpánka Štrougalová a doporučuje: „Zkuste se také zamyslet, zda něco konkrétního nemůžete děti učit vy sami? Ať už jsou to základy hry na hudební nástroj, společné podvečerní běhání, pravidelné rodinné vaření… Zkrátka jde o to, zamyslet se nad tím, zda moje dítě netráví víc společného času s trenéry, než se mnou.“ V tomto případě je řeč o dětech přibližně do 10 let. U starších dětí, které se začínají specializovat na konkrétní sport, může být situace úplně jiná.

 
3. Respektujte jejich volbu

„Myslím si, že není úplně přirozené, když děti před pubertou chodí do posilovny a transportují těžké činky nad hlavu. Pokud se blýská na vrcholovou sportovní kariéru, „nevyždímejte“ své dítě touhou po úspěchu ještě před tím, než vůbec dospěje. Respektujte psychomotorický vývoj dítěte a všechny své kroky plánujte tak, aby vaše dítě nemuselo skončit se sportem ve dvaceti letech ze zdravotních důvodů,“ radí Štěpánka Štrougalová.

I vy, rodiče, totiž máte právo nahlédnout do tréninkového deníku, a na základě toho se rozhodnout, zda opravdu chcete, aby vaše dítě dělalo to či ono v uvedené intenzitě.

Součástí tréninků by měl být i všeobecný rozvoj dítěte. Tato stránka je důležitá jak pro samotný fyzický rozvoj dítěte, tak má i velký vliv na spokojenost dětské dušičky. Hra musí být součástí tréninku, aby se děti z pohybu radovaly, a hlavně aby se na další trénink těšily. Stačí k tomu i pět závěrečných minut. „Každý správný trenér zařadí nějakou lumpárnu, která je u dětí oblíbená. V případě plavání to mohou být různé bláznivé skoky do vody, u odbíjené se může hrát dvěma míči v poli… A jen odborníci vědí, že i v této formě hry je vždy schována část metodické řady,“ říká zkušená trenérka.

 
4. Nepodceňte hormony

Strašák Puberta prostě je. Je to období, kdy se z žákovských kategorií přechází do dorosteneckých. Pro většinu rodin ale znamená konec se sportováním. Důvodů je více.

Jednak má dítě už věk na vlastní názor, který se často dostává do střetu s názorem rodičů. A pokud ho vybraný sport nebaví či je jím přesycen, je jen krůček k tomu, že se několikaleté honění po závodech a trénincích během minutky ukončí. A nenamlouvejte si, že další uvedený faktor není. Je. A to je ten, že holky a kluci po sobě začínají pokukovat. Pokud jsou v uzavřeném tréninkovém procesu jednoho pohlaví, může i tato zdánlivá drobnost (pro mnoho dětí v pubertálním věku klíčová drobnost), být důvodem k ukončení sportovní kariéry. Zároveň se stává, že i rodiče jsou již z dosavadního životního tempa unavení, a v blízkosti není nikdo, kdo by jim dodal energii. Tady jsou jen dvě řešení. Skončit, nebo najít cestu, jak a kde najít opětovné nadšení a motivaci.

 
5. Vyčkejte prvních závodů

Vaše dítě může být na tréninku úplný nadšenec. Ale přijdou první závody či turnaj – a vy své dítě nepoznáváte? Dva dny před výkonem má žaludeční potíže, je vystresované, neví si rady s přemotivovaností, na závodech či turnaji nepodá výkon? „Pro vrcholový sport je nutné mít soutěžního ducha a je zapotřebí na tom pracovat. Vždy je dobré hodnotit jednotlivé úspěchy a pokroky u svého dítěte, než porovnávat je s výkony ostatních dětí. Špatně uchopená soutěživost má totiž většinou destruktivního ducha,“ upozorňuje lektorka.

 
6. Nepodceňte vliv trenéra

Trénink, dřina, trénink, dřina… Ne! Součástí tréninkového plánu je i protažení, odpočinkové dny, psaní tréninkového deníku, tréninky „indi-vindy“, masáž, kvalitní jídlo a dostatek pití. Trenér by měl i tuto nedílnou stránku sportu děti učit. A za samozřejmost se považuje, že trenér vede malé děti k tomu, že se po tréninku převléknou do suchého oblečení, v zimě narazí na hlavu kulicha… „Trenér se pro dítě stává osobou, se kterou tráví velké množství času. Učí se od něj komunikovat, jednat, řešit dané situace. Trenér musí mít jak odborné znalosti, tak ty lidské. Určitě bych nepodceňovala například vliv negativního slovníku u trenéra, jeho přístup
k řešení nestandardních problémů, ale i přístup k neúspěchu či naopak úspěchu jeho svěřenců – vašich dětí,“ připomíná Štěpánka Štrougalová.

 
7. Kolektiv taky rozhoduje

Píšeme jako poslední bod, a přitom je to jedna z nejdůležitějších věcí. Parta kolem daného sportu může dítě ke sportu přilákat a udržet, ale může zapříčinit i úplný opak. Právě kvůli kolektivu může dítě chtít s daným sportem seknout. Dobrý trenér to dobře ví, a proto se snaží kolektiv udržovat v harmonii. Učí děti pokoře, sportovnímu chování, ale měl by jim i pomoct s krocením emocí. Ať už je to strach, zloba, zklamání či radost,“ připomíná Štěpánka Štrougalová z plaveckého centra Juklík.

 

 

Kdo je Štěpánka Štrougalová
Štěpánka Štrougalová je majitelka plaveckého centra Juklík, které je od roku 1988 průkopníkem v metodice kojeneckého plavání. Dnes provozuje několik bazénů a kromě plavání pro nejmenší nabízí kvalitní plaveckou školu pro starší děti, aqua-aerobic a zábavné i vzdělávací aktivity. Její další rady najdete na blog.juklik.cz.

 

 

 

 

 

 

Zdroj a foto: www.juklik.cz

 

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama