Jak vyhrajete boj s trémou?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Mít trému je normální. Jde o přirozený jev, který vzniká ze snahy dosáhnout co nejlepšího výkonu a z obavy ze selhání. Malá tréma, kterou trpí téměř každý, má dokonce i pozitivní účinek. Vybičuje vás k vyššímu nasazení, protože se lépe soustředíte, a tak ze sebe dostanete to nejlepší.

Jak se tréma projevuje?

– pocením – červenými skvrnami na obličeji a krku – třesem rukou, nohou – chvěním hlasu, zadrháváním – zrychleným tepem – zrychleným dýcháním – postupnou paralýzou, kdy nejsme schopni slova.

Jak si zachovat chladnou hlavu?

Trému nemůžeme ovlivnit rozumem, ale existuje několik způsobů, jak ji zmírnit: – pravidelně a zhluboka dýchejte – večer se zkuste odreagovat třeba sportem, procházkou, návštěvou kina – klidně při projevu přiznejte, že je váš první – těšte se na něco, co vás čeká potom (oslava, výlet, rande) – uvědomte si, že ostatní přítomní mají stejné obtíže – soustřeďte se třeba jen na dva lidi a mluvte jakoby k nim – napijte se studené vody, dejte si čokoládu – snižte význam události (myslete na to, že když výkon nezvládnete, svět se nezboří) – meditujte – dejte si čaj
s meduňkou, pomáhá také kozlík lékařský (baldriánové kapky).

Co je nevhodné?

– nepijte alkohol ani neberte utišující prostředky – nebuďte večer ve společnosti lidí, kteří mají tentýž problém – odmítat podobné možnosti projevu (každým dalším výkonem se vaše tréma zmenší) Jakou trému bude člověk prožívat, záleží hodně na výchově. Děti proto chvalte i za méně vydařené výkony a nedávejte jim za vzor ty „lepší“. Přílišný perfekcionismus a přehnaná snaha o nejvyšší výkon přinesou často spíš negativní výsledek.

A rada na konec?

Trénujte. Začněte s menšími akcemi a až si zvyknete, troufněte si na náročnější výkony.

 

 

(jh) 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Touha bez studu: Proč ženská sexualita nemusí být tichá, skrytá ani vysvětlovaná

Není to jen o romantice, partnerství nebo fyzickém uspokojení. Touha je jazyk těla a duše. A když je umlčená, umlčuje se s ní i...

Místo, kde se dýchá jinak. Objevte jezero, které léčí klidem

Když se řekne Slovinsko, většina lidí si vybaví Bled. Jenže hned za rohem je jezero, které si zachovalo nedotčenou krásu, klid a duši přírody....

Zatočte s černou plísní ve spárách pomocí jednoduchého triku

Možná to znáte. Vybrali jste si krásné obklady do koupelny nebo kuchyně, jenže už po pár měsících vás začali trápit černé mapky mezi dlaždicemi....

Pocení, opalovák, dovolená. Proč pleť v létě protestuje?

Horko, vlhkost i slunce přetěžují pleť víc než zimní mráz. Tají póry, vysušují, zvyšují citlivost. Co dělat, aby se kůže v létě cítila dobře...

Když vás zradí, nikdy nezapomenou. Tato znamení vrací úder s ledovým klidem

Zapomeňte na křik a dramatické scény. Tato znamení nezapomínají. A když přijde chvíle, vrátí vám vše s chirurgickou přesností. Ne každý se mstí nahlas. Někteří...

Chystáte se na piknik? Tři tipy, které vám zpříjemní pohodové posezení

Ačkoliv nám letos zatím počasí příliš nevychází, léto má spoustu z nás spojené s pikniky. Ať už se chystáš do parku s kamarádkami, na...

Parfém The Dream, druhá vůně od Osmanyho Laffity

Dopřejte si nejen na léto vůni inspirovanou exotickou Kubou, parfém The Dream od Asombroso, značky světoznámého návrháře kubánského původu Osmanyho Laffity. Parfém The Dream je...

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...
Reklama
Reklama