Jak vyhrajete boj s trémou?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Mít trému je normální. Jde o přirozený jev, který vzniká ze snahy dosáhnout co nejlepšího výkonu a z obavy ze selhání. Malá tréma, kterou trpí téměř každý, má dokonce i pozitivní účinek. Vybičuje vás k vyššímu nasazení, protože se lépe soustředíte, a tak ze sebe dostanete to nejlepší.

Jak se tréma projevuje?

– pocením – červenými skvrnami na obličeji a krku – třesem rukou, nohou – chvěním hlasu, zadrháváním – zrychleným tepem – zrychleným dýcháním – postupnou paralýzou, kdy nejsme schopni slova.

Jak si zachovat chladnou hlavu?

Trému nemůžeme ovlivnit rozumem, ale existuje několik způsobů, jak ji zmírnit: – pravidelně a zhluboka dýchejte – večer se zkuste odreagovat třeba sportem, procházkou, návštěvou kina – klidně při projevu přiznejte, že je váš první – těšte se na něco, co vás čeká potom (oslava, výlet, rande) – uvědomte si, že ostatní přítomní mají stejné obtíže – soustřeďte se třeba jen na dva lidi a mluvte jakoby k nim – napijte se studené vody, dejte si čokoládu – snižte význam události (myslete na to, že když výkon nezvládnete, svět se nezboří) – meditujte – dejte si čaj
s meduňkou, pomáhá také kozlík lékařský (baldriánové kapky).

Co je nevhodné?

– nepijte alkohol ani neberte utišující prostředky – nebuďte večer ve společnosti lidí, kteří mají tentýž problém – odmítat podobné možnosti projevu (každým dalším výkonem se vaše tréma zmenší) Jakou trému bude člověk prožívat, záleží hodně na výchově. Děti proto chvalte i za méně vydařené výkony a nedávejte jim za vzor ty „lepší“. Přílišný perfekcionismus a přehnaná snaha o nejvyšší výkon přinesou často spíš negativní výsledek.

A rada na konec?

Trénujte. Začněte s menšími akcemi a až si zvyknete, troufněte si na náročnější výkony.

 

 

(jh) 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama