Místo bylinkových čajů nebo léků na spaní existuje mnohem příjemnější a přirozenější metoda, jak rychleji zabrat. Odborníci a studie se shodují, že postelové hrátky – ať už v páru, nebo sólo – fungují jako spolehlivý vypínač stresu a zaručený lístek do říše snů.
Chemická laboratoř v těle
Proč to tak funguje? Během sexuální aktivity a zejména při vyvrcholení se v těle namíchá silný hormonální koktejl. Uvolňuje se oxytocin (hormon lásky a důvěry), dopamin a prolaktin. Tato směs funguje jako přírodní sedativum. Snižuje hladinu stresového kortizolu, navozuje hlubokou relaxaci a pocit bezpečí. U mnoha lidí je právě orgasmus tím finálním impulsem, který tělu řekne: „Hotovo, můžeš vypnout.“
Studie z Univerzity v Ottawě dokonce zjistila, že sex před spaním může být účinnou pomocí i pro lidi trpící klinickou nespavostí. A data z Austrálie hovoří, že více než 60 % dospělých potvrdilo, že po sexu s vyvrcholením spali mnohem lépe a hlouběji.
Začarovaný kruh: Spánek a libido
Funguje to ale i obráceně. Kvalitní spánek (odborníci doporučují 7–8 hodin) je nezbytný pro udržení zdravé hladiny hormonů, energie a chuti na sex. Pokud jsi nevyspalý, tvé libido klesá k nule. Pokud nemáš sex, hůře se ti usíná. Cesta ven? Udělat si čas na odpočinek i na intimitu.
Sólo jízda a síla doteku
A co když zrovna nemáš partnera? Dobrá zpráva je, že benefity se tím neztrácejí. Psychologové se stále častěji přiklánějí k názoru, že masturbace by měla být brána jako legitimní a nízkoriziková metoda pro řešení potíží se spánkem. Uvolnění napětí a následná relaxace fungují i při sebestimulaci.
Kromě toho není vždy nutný sex jako takový. K vyplavení uklidňujících hormonů často stačí i fyzická blízkost, mazlení nebo něžné dotyky. Klíčem je udělat z ložnice posvátné místo pro odpočinek a intimitu. Bez telefonů, bez televize a bez pracovních stresů.
Zdroj: University of Ottawa / Sleep Science
Zdroj foto: Pixabay