Fit Tip: Plavání – hubnutí při kterém se nezpotíte

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Také nepatříte ke skalním fanouškům propocených triček a zvědavých pohledů spolucvičenců ve fitness centrech? Nebo vás odrazují mnohdy nemalé ceny permanentek? 

rs_plavani titulni

Máme pro vás super tip jak si udržet sexy křivky a navíc mít možnost výběru z téměř nahých mužů…

Když se řekne sport, tak si kromě sexy mužů představí většina z nás hlavně dost nevábně zapáchající posilovny a oblečení, spalující pohledy těch, kteří se urputným snažením snaží také nějaké to kilíčko shodit a ještě daleko horší pohledy modelkoidních krasavic, které se do fitka přišly zkrátka jen vystavit. Ne! Tohle opravdu není správná motivace k tomu, pustit se do boje s léty ukládaným cukrovím a letními grilovačkami, které se podepsaly na našich postavách.

rs_plavani3

Začněte raději z jiného konce – nechte fitko plavat a začněte plavat. Nejprve si dejte záležet na výběru krytého bazénu – co si budeme líčit, ne všechny plovárny a aqua centra jsou co do hygieny košer. Dejte si hlavně pozor na možnost nakazit se plísní všeho druhu. Bazén by měl mít čistou vodu, nemělo by to tam páchnout po chloru a především by se na podlahách neměly válet vlasy celého národa. Za dobré znamení můžete považovat také všudy přítomná upozornění o tom, že je nutné mít koupací čepici a boty. Stejně tak i sprchy by měly být umístěny tak aby se návštěvník umyl než hupsne do bazénu.

Kolik uplavat?

To záleží na kondici. Člověku, který potřebuje plavání kvůli rehabilitaci, může stačit i jeden bazén. Zdravému člověku, který není příliš trénovaný, alespoň jeden kilometr, a jedinci, který má kondičku alespoň kilometry dva.

rs_plavani2

rs_plavaniStylově i ve vodě

Nejde ani tak o to, jakým stylem se plave. Plavání je přirozený pohyb, při kterém by mělo být zapojeno celé tělo. Při plavání byste se měli cítit zadýcháni jako po každé jiné sportovní aktivitě, která vám dala zabrat. Při plavání se potíte do vody, jde o to udržovat ideální tepovou frekvenci a plavat prostě poctivě. Dobré je dávat si časové limity, uplavat tak daný úsek co nejrychleji a pak 10 – 20 sekund odpočívat. Nějaké pasivní plavání s rozhlížením se na všechny strany v podstatě nemá význam. Důležité je také správně dýchat.

Jaká teplota vody je ideální?

Co platí pro muže: Lepší je studená voda, v teplé se dříve zahřejete a tím i rychleji unavíte.

My, ženy to máme ale zase úplně jinak. Pro nás není ledovcová voda to pravé ořechové. Naše tělo je totiž uzpůsobeno tak, že jakmile pociťuje zimu, začne se obalovat tukem. Takže abyste se pak, milé dámy, nedivily, že plavete 7 dní v týdnu a přesto tloustnete… Příjemná teplejší vodička tělu nezpůsobí takový šok a vám celulitidu, tak na to pamatujte…

Věděli jste, že se při plavání spotřebuje přes 3 tisíce kilojoulů za hodinu? Pro srovnání při stejném časovém úseku vydáte při tenisu 2 tisíce kilojoulů, při fotbalu 2 250 kilojoulů, při badmintonu 1 420 kilojoulů a při rychlé chůzi 1260 kj. Navíc má plavání ještě jednu nespornou výhodu. Až byste se divily, kolik chlapů chodí plavat a ne jen tak ledajakých. Navíc kvalitu jejich vypracovaných těl máte hned z první ruky, takže už jen zbývá, odmyslet si plavky a je to .

Text: alice procházková

Reklama
Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.
Reklama
Reklama