Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No jasně, zase jsi to nezvládla.“ Místo abychom se povzbudily, začneme se shazovat. A když to děláme často, začneme těmto větám i věřit. Jenže takhle to být nemusí.

Být na sebe tvrdá neznamená být silná

Možná si říkáte, že přísnost k sobě je důkazem zodpovědnosti. Ale ve skutečnosti si tím jen škodíte. Neustálá sebekritika vás neudělá lepší, jen vás unaví. A dlouhodobě může podrývat i vaše sebevědomí a duševní zdraví. Naučit se být na sebe laskavější není slabost, ale je to důkaz síly.

1. Zkuste se poslouchat

Sebekritika často běží na pozadí tak tiše, že si jí ani nevšimnete. Myšlenky typu: „Vypadám hrozně. Zase jsem něco zkazila. Nikdy to nezvládnu.“ se zdají nevinné, ale dokážou nadělat pěknou paseku.

Zkuste se na chvíli zastavit a všimněte si, jak se sebou mluvíte. Řekla byste stejné věci své kamarádce nebo dceři? Těžko. Tak proč to říkáte sobě?

2. Dokonalost neexistuje

Touha po dokonalosti je věčný motor našeho vnitřního kritika. Jenže pravda je prostá, dokonalost je zkrátka iluze. A kdo se za ní žene, dřív nebo později narazí. Neúspěch, omyl nebo nedokonalost z vás nedělá selhání, ale člověka. A právě nedokonalosti jsou často to, co nás dělá zajímavými a jedinečnými.

3. Nejste v tom sama

Máte pocit, že jen vy bojujete s hlasy v hlavě, které vás neustále shazují? Věřte, že v tom nejste sama. Spousta žen se potýká s tím samým. A není to vaše vina – roky nám společnost podsouvala, že musíme být dokonalé ve všech rolích. Milé, krásné, výkonné, chápavé. Jenže tohle všechno najednou nejde. A hlavně ani nemusí!

4. Dejte svým myšlenkám prostor, ale ne moc

Negativní myšlenky nezmizí mávnutím ruky. Když se objeví, nebojujte s nimi. Jen si jich všimněte, přiznejte si je a pak je nechte odplynout. Nemusíte je rozebírat do detailů, jen jim nedovolte převzít nad vámi vládu.

5. Buďte na sebe laskavá

Laskavost k sobě není rozmar. Je to způsob, jak si udržet duševní rovnováhu. Přitom právě k sobě býváme nejtvrdší. Umíme obejmout kamarádku, když se trápí, ale samy sobě bychom to sotva dovolily. Zkuste to změnit. Řekněte si: „Dnes jsem to zvládla.“ nebo „Jsem dobrá taková, jaká jsem.“ Zní to jednoduše, ale dělá to divy.

6. Zůstaňte v přítomnosti

Když vás přepadne vlna pochybností, zkuste se vrátit k tomu, co se děje teď. Zavnímejte svůj dech, vůni ranní kávy, dotek čerstvého vzduchu. Přítomnost umí utišit myšlenky, které se jinak točí dokola jako kolovrátek.

7. Umějte se zasmát i sobě

Někdy pomůže prostý nadhled. Když vás napadne: „Jsem nemožná,“ zkuste se pousmát a říct si: „Aha, starý známý hlas se zase ozval.“ Tím ho odzbrojíte. Nejde o to zlehčovat své pocity, ale odlehčit napětí.

8. Pečujte o sebe

Každý den si dopřejte něco malého jen pro sebe. Šálek dobré kávy, chvilku ticha, procházku nebo oblíbenou vůni. I drobnosti dovedou proměnit den. Změna nepřijde přes noc, ale každý malý krok směrem k sebelaskavosti se počítá.

Není třeba být dokonalá. Stačí být k sobě trochu laskavější. Protože v okamžiku, kdy přestanete být svým největším kritikem, začnete být svým nejlepším spojencem.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3