Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No jasně, zase jsi to nezvládla.“ Místo abychom se povzbudily, začneme se shazovat. A když to děláme často, začneme těmto větám i věřit. Jenže takhle to být nemusí.

Být na sebe tvrdá neznamená být silná

Možná si říkáte, že přísnost k sobě je důkazem zodpovědnosti. Ale ve skutečnosti si tím jen škodíte. Neustálá sebekritika vás neudělá lepší, jen vás unaví. A dlouhodobě může podrývat i vaše sebevědomí a duševní zdraví. Naučit se být na sebe laskavější není slabost, ale je to důkaz síly.

1. Zkuste se poslouchat

Sebekritika často běží na pozadí tak tiše, že si jí ani nevšimnete. Myšlenky typu: „Vypadám hrozně. Zase jsem něco zkazila. Nikdy to nezvládnu.“ se zdají nevinné, ale dokážou nadělat pěknou paseku.

Zkuste se na chvíli zastavit a všimněte si, jak se sebou mluvíte. Řekla byste stejné věci své kamarádce nebo dceři? Těžko. Tak proč to říkáte sobě?

2. Dokonalost neexistuje

Touha po dokonalosti je věčný motor našeho vnitřního kritika. Jenže pravda je prostá, dokonalost je zkrátka iluze. A kdo se za ní žene, dřív nebo později narazí. Neúspěch, omyl nebo nedokonalost z vás nedělá selhání, ale člověka. A právě nedokonalosti jsou často to, co nás dělá zajímavými a jedinečnými.

3. Nejste v tom sama

Máte pocit, že jen vy bojujete s hlasy v hlavě, které vás neustále shazují? Věřte, že v tom nejste sama. Spousta žen se potýká s tím samým. A není to vaše vina – roky nám společnost podsouvala, že musíme být dokonalé ve všech rolích. Milé, krásné, výkonné, chápavé. Jenže tohle všechno najednou nejde. A hlavně ani nemusí!

4. Dejte svým myšlenkám prostor, ale ne moc

Negativní myšlenky nezmizí mávnutím ruky. Když se objeví, nebojujte s nimi. Jen si jich všimněte, přiznejte si je a pak je nechte odplynout. Nemusíte je rozebírat do detailů, jen jim nedovolte převzít nad vámi vládu.

5. Buďte na sebe laskavá

Laskavost k sobě není rozmar. Je to způsob, jak si udržet duševní rovnováhu. Přitom právě k sobě býváme nejtvrdší. Umíme obejmout kamarádku, když se trápí, ale samy sobě bychom to sotva dovolily. Zkuste to změnit. Řekněte si: „Dnes jsem to zvládla.“ nebo „Jsem dobrá taková, jaká jsem.“ Zní to jednoduše, ale dělá to divy.

6. Zůstaňte v přítomnosti

Když vás přepadne vlna pochybností, zkuste se vrátit k tomu, co se děje teď. Zavnímejte svůj dech, vůni ranní kávy, dotek čerstvého vzduchu. Přítomnost umí utišit myšlenky, které se jinak točí dokola jako kolovrátek.

7. Umějte se zasmát i sobě

Někdy pomůže prostý nadhled. Když vás napadne: „Jsem nemožná,“ zkuste se pousmát a říct si: „Aha, starý známý hlas se zase ozval.“ Tím ho odzbrojíte. Nejde o to zlehčovat své pocity, ale odlehčit napětí.

8. Pečujte o sebe

Každý den si dopřejte něco malého jen pro sebe. Šálek dobré kávy, chvilku ticha, procházku nebo oblíbenou vůni. I drobnosti dovedou proměnit den. Změna nepřijde přes noc, ale každý malý krok směrem k sebelaskavosti se počítá.

Není třeba být dokonalá. Stačí být k sobě trochu laskavější. Protože v okamžiku, kdy přestanete být svým největším kritikem, začnete být svým nejlepším spojencem.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...

Jsou to jenom vlasy, nebrečte… Laďka Něrgešová a její neuvěřitelně odvážné gesto

S úsměvem na tváři a s neuvěřitelnou statečností si v přímém přenosu sundala paruku a odhalila následky náročné léčby. Moderátorka Laďka Něrgešová se rozhodla...

Dvoufázové NOVINKY Mix Me

Hydratace a péče pro pleť i tělo Nová řada dvoufázových přírodních produktů Mix Me přináší péči, která v sobě spojuje sílu přírodních ingrediencí, inovativní složení...

Když sebevědomí působí nafoukaně: Tato gesta z vás dělají aroganta, i když to nemyslíte zle

Sebevědomí je skvělá věc – dodává vám jistotu, pomáhá prosadit se a otevírá dveře. Ale mezi zdravým sebevědomím a domýšlivostí je ve skutečnosti tenká...

Lékaři varují před chronickou obstrukční plicní nemocí, kterou neodhalí rentgen

Projevuje se nenápadně... únavou, zadýcháváním či přetrvávajícím kašlem. Ačkoliv její výskyt v Česku stoupá, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) zůstává dlouho skryta, jelikož ji...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3