Stravovací návyky nám přináší mnoho dobrého i špatného. Záleží vlastně jen na nás, jak se budeme po celý den cítit a může to ovlivnit i špetka solí navíc. Nemyslete si, i muži by si svůj jídelníček měli hlídat. Noční nájezdy na ledničku, přemíra solení, velká láska k tučnému jídlu či větší množství alkoholu. To vše a mnohé další naše drahé polovičky pronásleduje jako zlý sen.
Diety patří ženám
Že jsou diety pouze pro ženy, si pánové myslí odjakživa. Jejich spalování sice funguje jiným způsobem, avšak často mají zkreslené představy o tom, že pokud si zajdou jednou týdně do posilovny, pak mohou po zbytek týdne jíst vše co jim chutná. Což je však velký omyl.
Sůl nad zlato
Výrazná chuť musí být základním prvkem každého jídla, které se mužům dostane pod ruku. Proto by solnička na stole neměla chybět. Jistě důvěrně znáte rituál některých mužů, kteří aniž by jídlo ochutnali, pro jistotu jej rovnou osolí. Sůl však podporuje chuť k jídlu a je tedy nasnadě, že sníme více, než tělo skutečně potřebuje. Sůl také zvyšuje krevní tlak a může způsobit nemalé zdravotní potíže. Uberte tedy sobě i svému muži na soli, denně každému z vás postačí maximálně 4g!
Tučné a smažené (ne)dobroty
A nejvíc tučné a smažené chutná večer – jak jinak, že? Hurá tedy vstříc obezitě! Pánové by jistě měli omezit i uzeniny, které často vedou k vyššímu výskytu cukrovky, rovněž také nádorových onemocnění. Přidávejte jim více zeleniny, jako přílohu a uberte tučného masa, libové je také dobré a hlavně je zdravější!
Alkoholu zdar
Po tučném pokrmu následuje sklenice piva, vína nebo panáček tvrdého. Co by ne, přeci je to dobré na trávení… Pánové! I alkohol zvyšuje chuť k jídlu a večerní popíjení láká k otevření balíčku chipsů či nakrájení dobré klobásky a jsme zpět na dráze možné obezity. Nemluvě o tom, že i větší množství alkoholu tělo moc neocení.
Co tedy jíst?
Sledujte především množství jídla! Není nutné držet diety, ale zároveň se nesmíte přecpávat. Více menších porcí za den, je rozhodně lepší než za celý den sníst jeden rohlík a večer se pořádně nacpat. Omezte přísun uzenin a přidejte více zeleniny i ovoce. Nemusíte vše dělat naráz, ale postupně se ke zdravější stravě propracovávejte krůček po krůčku. Uvidíte změny nejenom na těle, ale i vaše duše bude spokojenější.
Text: Jana Čechová