Triky a cviky, aby vaše pleť nebyla ve stresu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

 

Jak ulevit pleti ve stresu?

1. Nezanedbávejte správnou péči o pleť.

Odličujte se a důkladně pleť čistěte. Pečujte o pleť také po čištění – krémem, sérem či olejem. Ideální
ke zklidnění pleti je naše Mandlová pleťová péče. Je zcela bez parfemace, a proto vhodná i pro velmi citlivou pleť.

2. Dopřejte si masáž obličeje.

Krátkou automasáž zvládnete hravě během 5 minut během své každodenní rutiny. Inspirujte se třeba naším návodem nebo zajděte k nám do salonu WELEDA BEAUTY & STORE, kde se vám budou věnovat naše profesionální kosmetičky.

3. Najděte si čas na sebe.

Zpomalte, jděte se projít do lesa, začtěte se do knížky nebo si dopřejte koupel. Ideální je levandulová,
která uklidní mysl a připraví vás na spánek.

4. Pijte hodně vody a dbejte na zdravý jídelníček.

Lidské tělo z podstatné části tvoří voda. Dostatečný pitný režim je pro krásu pleti naprosto nepostradatelný. Stejně jako dostatek vody ji ovlivňuje také jídlo, které si dopřáváme.

5. Naučte se obličejovou jógu.

Je to způsob, jak během krátkého času efektivně procvičit svaly obličeje. Díky několika jednoduchým cvikům, které pro nás připravila Míša Dombrovská, můžete jógu obličeje zařadit do své denní rutiny péče o pleť.

6. Praktikujte mindfulness.

Mindfulness nás učí žít v přítomnosti, pomáhá nám regulovat stres, silné negativní emoce či zastavit opakující se myšlenky“ říká lektor mindfulness Michal Dvořák. Dobrý způsob, jak s mindfulness začít, je soustředit
se několik minut dne pouze na svůj dech či pohyby těla.

7. Dostatečně spěte.

Dopřejte si dostatek spánku. Optimální doba pro většinu dospělých je 7 – 8 hodin denně.

8. Zasportujte si.

Sport a pohyb obecně prospívá nejen našemu tělu, ale i mysli. Sport navíc vyplavuje endorfiny,
díky nimž se cítíme lépe.

9. Rozvíjejte svou vděčnost.

Na konci dne myslete na to, za co jste vděční. Můžete si to i zapisovat. Budete se tak soustředit více na to dobré, co v životě máte
a méně na to, co vás stresuje nebo čeho se bojíte.

10. Usmívejte se.

Smích i pouhý úsměv (údajně i předstíraný) pomáhá k radosti. Smích podporuje krevní oběh a tím přivádí
více kyslíku do každé buňky těla.

 

Deset minut s obličejovou jógou

Do výrazu, kontur i kondice obličeje se promítá fyzická, mentální i spirituální úroveň. Duši rozvíjí sebepřijetí, mysl pozitivní přístup k životu a tělo pohyb. Deset minut s obličejovou jógou můžete vyzkoušet ráno i večer.

Krok 1: čištění a prokrvení pleti
Po očištění pleti ji navíc dobře prokrvíme, a tím pročistíme i zevnitř. Prokrvuje tzv. lví ásana
(imitace zařvání s vyplazeným jazykem) nebo jemné poklepávání či poštipování.

Krok 2: sérum a posílení svalů
Naneseme, popřípadě vklepeme sérum, a zatímco se vstřebává, procvičíme obličejové svaly:

(1) několikrát do výdechů přeříkáme samohlásky A-E-I-O-U (s maximálním zapojením mimických svalů) a (2) pod bradu přiložíme pěst a vždy s výdechem několikrát zatlačíme proti jejímu odporu.  TIP – zkuste smíchat Granátové zpevňující pleťové sérum s kapkou Mandlového pleťového oleje.

Krok 3: krém a masáž
Krém nanášíme masážními pohyby, které respektují tvar svalů (okolo úst v kruhu, na čele a tvářích do stran a na krku odspoda nahoru). Jemná masáž rozproudí lymfatický systém a startuje regenerační schopnosti fascií. Nakonec přidáme oční krém (okolo očí vždy jen opatrně, poklepáváním).

Krok 4: uvolnění
Na několik nádechů a výdechů zavřeme oči, dýcháme zhluboka, klidně a celý obličej uvolníme. Do této krátké relaxace můžeme vložit tzv. sankalpu – přání (nebo prostě myslíme na něco hezkého). TIP – jako první pomoc ve stresu pomůže několik hlubších nádechů a výdechů kdykoliv během dne.

 

Krok 5: líčení a úsměv
Nejprve se na sebe do zrcadla zeširoka usmějeme, uvolníme přitom čelist, a nakonec, u ranní verze při líčení
a večer jen tak, tvář ozdobí už jen mírný a hlavně vnitřní úsměv, který projasňuje rysy a pozitivně ladí
i mysl a duši. 

 

Michaela Dombrovská – józe se věnuje téměř dvacet let, polovinu té doby také jako lektorka. Zaměřuje se na powerjógu, kancelářskou a obličejovou jógu. Píše life-stylové články, spolupracuje s časopisem Jóga Dnes,
je autorkou knih Pravidla pozitivního sobectví, Pořádek nejen v hlavě, Jógový zápisník a spoluautorkou Kreativního diáře. Více informací a další tipy najdete na www.PROTOZE.cz.

 

Antistresová masáž obličeje pro zklidnění pleti i mysli

Pro zmírnění účinků stresu vyzkoušejte jednoduchou masáž obličeje ve čtyřech krocích. Zvládnete to za pár minut a hned se budete cítit lépe. Jednoduché tahy pleť regenerují a zároveň pomohou uvolnit napětí.
Na masáž je ideální Mandlový pleťový olej Weleda, který šetrně pečuje o vaši pleť, zatímco jeho jemná vůně působí na vaše smysly a zklidňuje mysl.

Krok 1: Položte obě dlaně na obličej a jemně jimi přejíždějte směrem od středu k horní části ucha.

Krok 2: Konečky prstů položte na spánky a masírujte je pomalými krouživými pohyby.

Krok 3: Masáž čela: konečky prstů položte proti sobě na čelo a masírujte jej klouzavým pohybem směrem ven.

Krok 4: Prsteníčkem masírujte kořen nosu přes oblouk očí a poté od vnějšího do vnitřního oblouku oka.

 

Objevte Mindfulness s Michalem Dvořákem

Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času „na všechno“ a následné přetížení. Mindfulness nabízí cestu,
jak z toho ven. Mindfulness nás učí žít v přítomnosti, pomáhá regulovat stres, silné negativní emoce či zastavit opakující se myšlenky.

Tipy a triky, jak přinést mindfulness do svého života

Vašich pět minut pro zastavení a zklidnění se. Během cvičení zaměřte svoji pozornost na dech  
a zaznamenáváte vše, co se zde moment za momentem děje – například pohyb těla, hloubku dechu,
teplotu dechu atd. Kdykoliv se vaše mysl zatoulá jinam, přiveďte svoji pozornost zpět ke svému dechu.

Všímavá chůze. Zkuste jít určitý úsek cesty s tím, že vnímáte, co všechno se děje – na vašich chodidlech,
jak se vaše nohy zapojují do chůze… najednou to není pohyb odněkud někam, ale činnost sama o sobě.
Cvičení vám pomůže se zklidnit a z chůze odněkud někam se najednou stane plnohodnotná a milá část dne.

Mindful eating. Toto cvičení vám pomůže zvýšit prožitek z jídla a mít větší kontrolu nad svým stravování.
Než začnete jíst, zastavte se na pět vteřin a nejdříve se podívejte na jídlo, které jíte. Jak vypadá? Jak voní?
Po tomto krátkém zastavení začněte jíst – vnímejte, jak jídlo chutná. Udělejte z jídla to jediné, čemu se v danou chvíli věnujete.

Laskavost. Stres, spěch, tlak na nás často působí tak, že začneme mít „tvrdou slupku“ – jsme tvrdí, nároční sami na sebe i na ostatní; vyčítáme si věci, máme na sebe velká očekávání… Proto, zkuste o sebe pečovat a na konci každého dne se oceňte a poděkujte si za to, co se vám ten den povedlo, co jste zvládli.

 

Michal Dvořák, CFM Qualified MBSR Teacher, Více informací na www.bemindful.cz

 

Více informací najdete také na www.weleda.cz 

 

Navíc pro vás máme soutěž, o růžovou mandlovou sadu 🙂

SOUTĚŽ: https://dokonalazena.cz/clanek-63996-Objevte-silu-mandle-na-sve-pleti-Hrajte-navic-o-balicek-produktu-Weleda.html

 

 

Reklama

Doporučujeme

Průvodce pro seniory: Kde najít levnou nebo bezplatnou pomoc v domácnosti

Pomoc s úklidem, nákupem či osobní asistencí nemusí být pro seniory nedostupným luxusem. V České republice existuje celá síť organizací, které nabízejí podporu za...

Patříte k milovníkům nutelly? Zkuste si ji udělat doma

Nutella – legenda snídaňových stolů, dětských svačin i dospěláckých výpadů tzv. „tajně na lžičku, když se nikdo nedívá“. Ale co když vám řeknu, že...

Žhavá novinka sezóny – parfémy The Mania od Osmanyho Laffity

Víte, bez čeho se tento podzim 100% neobejdete? Bez nejnovějších parfémů The Mania od Asombroso, značky známého módního návrháře Osmanyho Laffity. The Mania je v...

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3