před 11 lety, 07.02.2013 00:00 Tomáš Čáp Hubnutí

Sportujte venku i v zimě

Letní sporty mají tu výhodu, že nás netrápí několik vrstev oblečení ani venkovní teploměry. Zimní období však trvá dost dlouho na to, abychom se od všech sportů nechali odradit na víc jak čtyři měsíce a lenošili u televize. Stačí si však vybrat správnou sportovn

Stačí si však vybrat správnou sportovní výbavu a hurá za sportem i v zimě. Baví vás běhání nebo snad outdoor walking? Odrazují vás však teploty pod -10 °C, kdy se nepříjemné mrazíky dostanou i pod teplý svetr a bundu? Neházejte flintu do žita. Nechte se inspirovat, jak v zimě nezlenivět.

Buďte vidět

Začneme tím co je více méně jasné, ale pro jistotu to stejně řekneme. Nezapomínejte, že se v zimě brzy stmívá. Je tedy třeba, aby vás bylo vidět a to především na silnici. Často zasněžený a zledovatělý povrch chodníků nevyhovuje běžcům tak, jako silnice. Avšak právě tam jezdí mnoho aut a viditelnost je ve tmě značně nižší. Nezapomínejte tedy na reflexní pruhy, které jsou opravdu nezbytností.

Vyberte správné oblečení

Nemusíte na sebe nutně cpát pět vrstev, abyste se nebála, že nachladnete. Důležité je funkční prádlo, se kterým vám nejlépe poradí ve specializovaných sportovních prodejnách. Základní pravidla jsou však dána. Použijte tílko, které bude sát pot a zároveň vám zajistí, že neprochladnete. Jako druhou vrstvu zvolte mikinu, které vás zahřeje a bude odvádět pot. Třetí vrstvou je samozřejmě bunda (nejlépe zvolená pro konkrétní sport), která vás ochrání před větrem a vlhkem. Při aktivním sportování v zimě se oblékejte tak, jakoby venku bylo o 5-10 stupňů více, než ve skutečnosti je. Uvědomte si, že se při běhání zahřejete. Pod sportovní kalhoty či tepláky si při větších mrazech oblečte spodky, termo kalhoty nebo legíny, které vás zahřejí. Obuv vám musí být pohodlná a současně praktická. Na náledí či vrstvě sněhu se v klasických běžeckých botách asi moc daleko nedostanete. Existuje však spousta vychytávek, které můžeme označit za speciální zimní návleky na boty, které se odlišují využitím. Koupíte tedy návleky do sněhu i na náledí.

Pozor na hlavu

Nakonec nesmíme zapomenout, kudy z těla uniká nejvíce teple. Jsou to okrajové části těla, především hlava a také ruce. Proto vám do zimní sportovní výbavy rozhodně nesmí chybět čepice, čelenka a rukavice.