Slovo „ne“ jako akt péče o sebe: Nauč se odmítat bez viny a bez výčitek

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Od dětství jsme vedeny k tomu, abychom byly přizpůsobivé, ochotné a vstřícné. Odmítání bývá spojováno s nelaskavostí. Právě v něm ovšem často leží ochrana našich hranic. Slovo „ne“ není zavřenými dveřmi. Je vyjádřením toho, co si zaslouží být slyšeno, včetně tebe samotné.

Možná jsi souhlasila jen proto, abys nenarušila vztah. Možná jsi přikývla z únavy, z loajality nebo ze strachu, že odmítnutím zklameš. A pak jsi cítila, jak tě to vnitřně stojí víc, než jsi si přiznala.

„Ne“ je věta. Úplná, úplně stačí. Není třeba vysvětlovat, ospravedlňovat se, hledat zástupné důvody. Odmítnutí může být klidné, uctivé a pevné zároveň. A když se naučíš říkat „ne“ tam, kde to tvé tělo a mysl žádají, začneš o sebe pečovat hlouběji než jakoukoli jinou technikou.

Proč je pro mnohé ženy tak těžké odmítnout

Strach z odmítnutí

Obáváme se, že pokud nevyhovíme, druhý nás přestane mít rád. Ale láska, která závisí na souhlasu za každou cenu, není bezpečná. Je podmíněná.

Touha být „ta hodná“

Dívky jsou často vedeny k tomu, aby nezklamaly. Aby nevyčnívaly, nezatěžovaly, byly milé. Jenže když se tohle děje dlouhodobě, začneš mizet sama sobě.

Nezkušenost v odmítání

Říkat „ne“ je dovednost jako každá jiná. Pokud jsme ji necvičily, bude zpočátku nezvyklá. Ale stejně jako řízení auta nebo učení jazyka, i tohle se zlepší s praxí.

Jak začít chránit své hranice s respektem

Zastav se, než odpovíš. Dech. Pár vteřin, které ti dají prostor rozpoznat, co vlastně chceš.

Zkus začít v malém. „Toto mi teď nevyhovuje.“ „Zkusme jiný termín.“ Není třeba ostrých vět. Stačí jasnost.

Trénuj si odmítnutí nanečisto. Třeba před zrcadlem. Není to směšné. Je to způsob, jak připravit své tělo i hlas na situace, které tě běžně znejistí.

Slovo „ne“ je způsobem, jak zůstat věrná sobě. A kdo tě má rád, respektuje i tvé hranice. Když říkáš „ne“, netlačíš nikoho pryč. Jen říkáš ano sobě.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3