Slovo „ne“ jako akt péče o sebe: Nauč se odmítat bez viny a bez výčitek

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Od dětství jsme vedeny k tomu, abychom byly přizpůsobivé, ochotné a vstřícné. Odmítání bývá spojováno s nelaskavostí. Právě v něm ovšem často leží ochrana našich hranic. Slovo „ne“ není zavřenými dveřmi. Je vyjádřením toho, co si zaslouží být slyšeno, včetně tebe samotné.

Možná jsi souhlasila jen proto, abys nenarušila vztah. Možná jsi přikývla z únavy, z loajality nebo ze strachu, že odmítnutím zklameš. A pak jsi cítila, jak tě to vnitřně stojí víc, než jsi si přiznala.

„Ne“ je věta. Úplná, úplně stačí. Není třeba vysvětlovat, ospravedlňovat se, hledat zástupné důvody. Odmítnutí může být klidné, uctivé a pevné zároveň. A když se naučíš říkat „ne“ tam, kde to tvé tělo a mysl žádají, začneš o sebe pečovat hlouběji než jakoukoli jinou technikou.

Proč je pro mnohé ženy tak těžké odmítnout

Strach z odmítnutí

Obáváme se, že pokud nevyhovíme, druhý nás přestane mít rád. Ale láska, která závisí na souhlasu za každou cenu, není bezpečná. Je podmíněná.

Touha být „ta hodná“

Dívky jsou často vedeny k tomu, aby nezklamaly. Aby nevyčnívaly, nezatěžovaly, byly milé. Jenže když se tohle děje dlouhodobě, začneš mizet sama sobě.

Nezkušenost v odmítání

Říkat „ne“ je dovednost jako každá jiná. Pokud jsme ji necvičily, bude zpočátku nezvyklá. Ale stejně jako řízení auta nebo učení jazyka, i tohle se zlepší s praxí.

Jak začít chránit své hranice s respektem

Zastav se, než odpovíš. Dech. Pár vteřin, které ti dají prostor rozpoznat, co vlastně chceš.

Zkus začít v malém. „Toto mi teď nevyhovuje.“ „Zkusme jiný termín.“ Není třeba ostrých vět. Stačí jasnost.

Trénuj si odmítnutí nanečisto. Třeba před zrcadlem. Není to směšné. Je to způsob, jak připravit své tělo i hlas na situace, které tě běžně znejistí.

Slovo „ne“ je způsobem, jak zůstat věrná sobě. A kdo tě má rád, respektuje i tvé hranice. Když říkáš „ne“, netlačíš nikoho pryč. Jen říkáš ano sobě.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3