Povánoční hubnutí: Formování postavy pomocí pilates

V prvním díle povánočního hubnutí jsme si přiblížili kardio cvičení, které je nesmírně důležité pro nastartování metabolismu, pro dobré spalování kalorií a celkové hubnutí. Kardio by však mělo nedílně následovat i formování postavy! 

Metoda pilates je čím dál oblíbenější a to mezi všemi generacemi žen. Cvičí jej dokonce i někteří muži. Nejde totiž jenom o posílení vnitřních svalů, ale rovněž o uvolnění vlastní mysli. Joseph H. Pilates je zakladatelem tohoto cvičení a své fanoušky si získal již ve čtyřicátých letech. Rádi jej od té doby využívají i ve zdravotnictví a v mnoha fitness centrech. Já jsem se na tuto metodu zeptala lektorky Marcely Vašíčkové.

„Pilates je naprosto úžasná záležitost, bohužel mnoho žen vyhledává především kardio cvičení, kde se v rytmu hudby doslova zničí. Pilates je cvičení jiné, zaměřené současně na tělo i mysl. Má 5 základních jednoduchých principů, souvisejících s dýcháním a držením těla. Cvičí se bez hudby, aby se každý mohl soustředit na správné provedení cviků.“

Samotný zakladatel býval vážně nemocný, proto začal zkoušet různé cvičební programy, ze kterých vynalezl právě ten svůj. Cílem je zpevnit střed těla, zlepšit tak kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. U tohoto druhu cvičení nejde o rychlost, nýbrž o kvalitu provedení každého cviku. Je nutné používat konkrétní svaly a plně se na ně soustředit. Člověk si tak sám již po pár lekcích uvědomí, které svaly kdy zapojuje, co je to správné cvičení, dýchání a uvolnění vlastní mysli.

„Já se věnuji Stott Pilates, podle mě vynikající kanadské větvi pilates. U každého cviku se věnujete nejen dýchání, ale uvědomujete si i svalovou skupinu, kterou cvik protahuje či posiluje. Cílem není maximální počet opakování, ale přesné provedení cviku se zapojením správných svalových skupin. Potom stačí i několik málo opakování daného cviku. Výsledkem pravidelného cvičení pilates jsou pevné svaly, správné držení těla a dobrá mysl!“ Dodala Marcela Vašíčková.

Pilates se ze své původní podoby vyvinul v několik odvětví od zmiňovaného Stott Pilatesu až po Yoqilates. Vždy se však drží základních prvků. Ať už si vyberete kteroukoliv ze zmiňovaných větví, nebo zůstanete u té klasické, věřte, že se vám tělo začne při pravidelném navštěvování lekcí formovat! S nadsázkou si můžete myslet, že budete pouze ležet na podložce, pravidelně dýchat a pohybovat různými svalovými partiemi, ale již po pár minutách ucítíte pot a pořádnou dřinu. Pilates se na první pohled nezdá, ale z hlediska náročnosti a funkčnosti je na formování skutečná jednička.