Fitness podle temperamentu - radí odborník

Váš charakter a temperament může ovlivňovat mnohem víc, než jen chování vůči okolí, přijímání různých skutečností, či vaše reakce na denní situace. Určitě nejste na 100% jenom flegmatik či cholerik, rozhodně ale větší část vašeho já může mít velký vliv na to, ja

Váš charakter a temperament může ovlivňovat mnohem víc, než jen chování vůči okolí, přijímání různých skutečností, či vaše reakce na denní situace. Určitě nejste na 100% jenom flegmatik či cholerik, rozhodně ale větší část vašeho já může mít velký vliv na to, jak přijímáte a zvládáte chvíle strávené v posilovně či na spinningu.

 

Tkví ve vás melancholik?

Již po chvíli strávené ve fitness na vás padá únava, cítíte všechny svaly v těle a víte, že vaše regenerace bude trvat několik dní? Pak u vás převládá temperament melancholika. Není to však důvod do posilovny nechodit. Trénink byste si měli správně rozčlenit do několika kratších, efektivních tréninků v týdnu, s dostatečnou dobou regenerace. Rovněž zátěž nemusíte volit příliš vysokou, nic se nemá přehánět, a proto si nechte poradit personálem fitness centra, kam chodíte.

„Člověk s povahovým rysem melancholika může mít obecně problém s prostředím fitness centra nebo tělocvičny jako takové. Toto prostředí sdílí většinou s lidmi, kteří přesně vědí, proč tam jsou a co od pobytu ve fitness centru očekávají. Pro typického melancholika mohou být projevy jiných cvičících lidí vcelku nepříjemné. Pro cvičícího melancholika bych doporučil lekce pomalejší (jóga, pilates), ne příliš tělesně a psychicky náročné a určitě vhodně vedené zkušeným lektorem/osobním trenérem. Vhodnou tělesnou aktivitou může být také obyčejný běh nebo jízda na kole, nebo plavání – vše přiměřeným tempem, nenáročně.“ Radí odborník Bc. Daniel Staroštík, osobní trenér a výživový poradce působící v Brně a okolí.

Rozvážný flegmatik

Jeho lhostejnost a rozvážnost je často překážkou k tomu, aby se k nějakému sportu odhodlal. Jeho vytrvalost však naopak zajišťuje, že se jen tak nevzdává a jakmile ho aktivita pohltí, jen tak ji nepustí. Tedy i z flegmatika může být zarytý sportovec. Flegmatikům se doporučuje řádná rozcvička před tréninkem, za to si však mohou dovolit vyšší zátěž v celkově delším tréninku. Vhodnou aktivitou může být například jogging.

„Ač se to na první pohled nemusí zdát, flegmatik může ve fitness dosahovat skvělých výsledků jen díky svému povahovému rysu. Flegmatik nemá problém s pravidelností, s důsledností, neodradí jej dlouhodobé cíle, dokáže velmi zodpovědně dodržovat kolikrát poměrně striktní opatření ve stravování. Pokud se toto všechno smísí s „buldočí“ vůlí a chutí intenzivně zatrénovat, skvělé výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Z pozice osobního trenéra a výživového poradce mohu říci, že s flegmatikem sice moc legrace „na place“ nezažijete a může být malinko obtížné jej vhodně motivovat, za to se vám však odmění tím, že stoprocentně udělá a splní vše, co mu řeknete, jak v tréninku, tak ve výživě – a to potom přináší vytoužené ovoce. Ideální sporty pro flegmatika jsou fitness/posilování, atletika, gymnastika, plavání, CrossFit, Pilates, TRX.“

Sangvinik pro sport dělaný

Sangvinik je pro fitness asi nejvhodnějším temperamentem. Je odolný, vyšší zátěž zvládá poměrně lehce a regeneruje se rychle. Ideální jsou pro něj především kolektivní sporty, jako například squash, TRX nebo Kruhový trénink. Zdravá soutěživost ho žene dál, avšak dokáže překonat i sportovní neúspěch. Mezi vlastnosti sangvinika mimo jiné patří zvědavost a nestálost, to může způsobit, že často zkouší nové aktivity a u žádné extrémně dlouho nevydrží. „Ukázkový sangvinik hýří před tréninkem nadšením, které dává bezostyšně najevo. S takovým člověkem je radost pracovat. S ničím nemá problém, rád diskutuje o prožitcích z cvičení, velmi intenzivně vnímá okolí, nechá si poradit, dokáže pracovat s informacemi, je otevřený všem novinkám, ať už ve formě cvičení nebo ve vztahu k výživě a stravování. Je velmi motivovaný, odhodlaný něčeho dosáhnout. Sangvinik zpravidla bývá i pohybově šikovný a zvládá náročnější cvičení (TRX, gymnastika, CrossFit, tanec, balet). Může se stát, že sangvinik občas potřebuje vhodně nasměrovat. Veškerá fyzická aktivita mu přináší radost a potěšení. Fyzická aktivita pro něj často znamená mnoho sportů a pohybových aktivit zároveň.“

Impulzivní, za to stálý Cholerik

Aby nedošlo k rychlému přepálení, měl by cholerik zkrátit rozcvičku před tréninkem na co nejkratší možnou dobu, a užít si plnohodnotného tréninku, který však nemusí nutně trvat celou hodinu. Cholerik je cílevědomý, proto když se do něčeho zakousne, jen tak se nepustí. Měl by si však vybírat aktivity, kde může sám stoupat, jelikož neúspěchy již tak dobře nenese. „Cholerici bývají extrémně zapálení a jejich sportovní výkon bývá obecně velmi dobrý, zejména u krátkodobých výbušných aktivit. Nemají problém s okamžitou krátkodobou motivací, jako je tomu u melancholiků nebo flegmatiků, ba naopak je třeba je kolikrát „krotit“ a důrazně dbát na dodržování pravidel (hry nebo tréninku, stejně tak i stravování, jestliže je nastavený nějaký stravovací režim). Horší je to však s dlouhodobou motivací. Mají tendence tréninkové úsilí vzdát, jestliže výsledky nejsou okamžitě. Vyžadují velmi opatrný a důsledný přístup od osobního trenéra/lektora a/nebo výživového poradce. Ideální sporty pro typického cholerika jsou atletika (sprinty), bojové sporty a míčové hry.“ Pokud váháte, který sport je pro vás vhodný, nebo potřebujete poradit v oblasti fitness a výživy, ozvěte se specialistovi, Daniel vám rád zodpoví vaše otázky. Více se o něm dozvíte na www.danielstarostik.cz. Text: Jana Čechová Foto: rtschuetz.blogspot.com, blog.branfordhall.com, theptdc.com, fusiontrained.com