Nejlepší cvičení pro rychlé hubnutí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vrhla ses do hubnutí, ale nevíš, jak cvičit? Pomůžeme ti. Připravili jsme si pro tebe článek s tipy, které opravdu fungují. Povíme ti, jaké cvičení je nejlepší při redukci tuku, čím výsledky podpořit a další zásady, které bys měla znát.

 

1. Cvič doma online

Chceš zhubnout rychle a snadno? Makej na postavě snů s VIP Programem. Online cvičení má řadu výhod:

– Ušetříš peníze i čas s dojížděním.

– Cvičit můžeš kdykoliv a kdekoliv.

– Vybrat si můžeš ze stovek cvičebních videí.

– Trenérky ti v pohodlí tvého domova ukážou správnou techniku cviků.

– Kardio, posilování, zumba, jóga… Vybrat si můžeš takový pohyb, který tě bude bavit.

– Nemáš na cvičení čas? Dej si třeba jen 10minutový trénink, když máš pauzičku od práce.

 

2. Kardio ti pomůže spálit tuky

Kardio cvičení je super na spalování kalorií. Mezi vhodné aktivity patří například jízda na kole, plavání, bruslení, běh, jízda na rotopedu, veslování, různé druhy tance nebo i rychlá chůze.

Kardio je potřeba provádět alespoň 45 minut, abys nastartovala spalování na plné obrátky. Budeš se potit jako prase, ale ty spálené kalorie ti přijdou při hubnutí k dobru.  

 

3. Cvičením tělo zpevníš

Být hubená je super, ale mít zpevněné krásné tělo je MEGA super. Zapoj do své fitness rutiny cvičení na celé tělo. Cviky pro zpevnění nohou, hýždí, břicha i vrchní části těla ti pomohou zformovat postavičku, za kterou se v plavkách rozhodně stydět nebudeš.

Nemusíš se bát, že bys pak vypadala jako kulturistka. Takto jednoduché to opravdu není. Je zdravé mít pevné
a silné tělo, tak pověs výmluvy na hřebík a pojď na sobě pracovat.

 

4. Důležitá je pravidelnost

Pravidelné cvičení ti přinese ty nejlepší výsledky. Ideální je cvičit 3 – 4krát týdně, a to po dobu cca 45 minut. Ze začátku může být frekvence tréninků nižší a je to naprosto v pořádku. Nepřepal začátek! Pokud se hned první týden odrovnáš, hůř se ti u cvičení vydrží.

Začni pozvolna a postupně přidávej tréninky i čas, jak dlouho cvičíš. Uvidíš, že se budeš zlepšovat a pak se ohlédneš dozadu a budeš na sebe pyšná, co vše jsi dokázala.

 

5. Najdi si motivaci

Kde najít motivaci ke cvičení? Ve VIP Programu najdeš nadupané výzvy a cvičební plány, které ti nedovolí to vzdát! Zapiš si do diáře, kdy a co budeš cvičit, a to pak poctivě dodržuj. Pokud s tím budeš počítat ve svém harmonogramu, snáze se ti to dodrží.

Na pomoc si můžeš vzít také kámošku, s kterou v tom budete spolu. Navzájem se budete hecovat do těch největších výzev.

 

6. Využij doplňky stravy na hubnutí

Chceš podpořit hubnutí a vidět výsledky co nejrychleji? Spaluj tuky ve dne i v noci, vsaď na spalovače tuků pro ženy. FAT KILLER je vícesložkový spalovač tuků, který ti dodá energii do tréninku, nastartuje spalování
a pomůže ti urychlit hubnutí
. Doporučujeme kombinovat s nočním spalovačem NIGHT BURNER.

 

Jak vidíš, hubnutí není tolik složité. Stačí se držet pár jednoduchých zásad a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat, tak pusť se do toho!

 

 

Reklama

Doporučujeme

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...

10 vteřin stačí: cvik, který uleví celému tělu

“Během chvilky si protáhneme celou páteř, uvolníme ramena a neskutečně dobře uděláme
i zkráceným svalům na zadní straně stehen. Doporučuji nastavit si na mobilu budík a tento cvik opakovat každou hodinu. Naše tělo pak nebude mít šanci ztuhnout a začít bolet,” říká pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která pořádá celodenní kurzy Restart těla, pro vás vybrala cvik, který můžete dělat i v práci – stačí se jen zvednout ze židle…

Třešně zrají jako o život. Zkuste si z nich připravit tři netradiční recepty

Milovníci třešní si v těchto dnech přichází na své. Šťavnaté a sladké ovoce momentálně zraje jako o život a majitelé stromů s těmito plody...

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...
Reklama
Reklama