Nedostatkem slunce trpí celé tělo: Co se s námi děje na čerstvém vzduchu a kolik času trávit venku?

Především v zimním období máme nedostatek slunce. Ten bývá často příčinou špatné nálady a může způsobovat i zdravotní obtíže. Nedostatek slunečního záření omezuje tvorbu vitamínu D. Ten je pro naše tělo velmi důležitý.

Vitamín D a naše tělo

Vitamín D potřebuje naše tělo během tvorby kostí a zubů. Pomáhá vstřebávat vápník a fosfor. Jestliže tělu chybí, začne si jej odebírat z kostí. Nedostatek vitamínu D má negativní dopad na srdce, mozek a krevní tlak. Může podporovat vznik osteoporózy. Má důležitou roli v prevenci rakoviny, hlavně u tlustého střeva, plic nebo prostaty. Jeho nízká hladina může být příčinou i některých zánětlivých onemocnění a může přispět k vyššímu výskytu nachlazení. U dětí může být příčinou vzniku křivice.

Pobyt na čerstvém vzduchu

Pobyt a pohyb na čerstvém vzduchu představuje důležitou část kvalitního života. I když může být sluneční záření, při dlouhodobém působení, škodlivé, pravidelný a krátkodobý pobyt na slunci je pro tělo velice prospěšný. Pokud trávíme pravidelně nějaký ten čas venku, na čerstvém vzduchu, jsme méně nemocní. Pokud se však již nějakou tou virózou nakazíme, naše tělo si s ní snáze a rychleji poradí. Pobyt na slunci a čerstvém vzduchu zlepšuje naši imunitu a pomáhá nám se otužovat. Pozitivně působí na formování cév na mikrovaskulární úrovni. Zlepšuje naše duševní zdraví a naši pohodu. Snižuje úzkost a stres. Podporuje produkci vitamínu D. Snižuje riziko vzniku nadváhy.

Velkou výhodou je finanční nenáročnost. Postačí nám pouze vhodné oblečení a obuv a můžeme do přírody, na čerstvý vzduch, vyrazit kdykoli, v jakoukoli denní dobu. Nemusíme zrovna provozovat žádnou sportovní aktivitu, postačí každodenní pravidelná procházka. Pro lidský organismus je pobyt na čerstvém vzduchu přirozený
a žádoucí.