Nepřejídáte se? Prima! Budete žít déle!

Řada názorů a studií z uplynulých desetiletí dokazuje, že kdybychom se nepřejídali, dožívali bychom se výrazně delšího života. To přece stojí za změnu návyků… Mezi hladem a chutí je zásadní rozdíl. Hladem si tělo říká o přísun živin, které potřebuje. Chutí si

Řada názorů a studií z uplynulých desetiletí dokazuje, že kdybychom se nepřejídali, dožívali bychom se výrazně delšího života. To přece stojí za změnu návyků…

Mezi hladem a chutí je zásadní rozdíl. Hladem si tělo říká o přísun živin, které potřebuje. Chutí si naše hlava říká jen o malér zvaný nadváha.

Méně kalorií, nebo více pohybu

Asi nejlépe si vypomůžeme přirovnáním se světem techniky. Lidské tělo představuje složitý mechanismus, který pro svůj chod potřebuje určité množství živin. Když mu jich dáme více, než potřebuje, musí je zpracovat také. Aby toho byl schopný, pracuje víc, než by musel při přiměřené energetické dávce. Je to podobné, jako když motor u auta vytáčíme na vyšší otáčky, než při kterých dosahuje optimálního výkonu. Následek je zřejmý, motor se opotřebuje za kratší čas. Podobné je to i s naším organismem. Pro jeho dobrou kondici buď musíme regulovat energetický příjem, nebo tělu pomoci přebytečné kalorie spotřebovat vhodně zvoleným pohybem. Sportujte tedy nejen pro radost z pohybu, ale především pro zachování vlastního zdraví a vitality. S velkou pravděpodobností si tak přidáte nějaký rok života.

Lehko nahoru, těžko dolů

Jedno kilo, druhé, třetí… Přibrat na váze je opravdu jednoduché. Naopak to ale jde zatraceně těžko. Když si však dáte stopku v jídle a zamyslíte se, kolik úsilí a času stojí shodit nechtěná kila, určitě dojdete k názoru, že změna jídelníčku od kalorických bomb směrem k zelenině, ovoci či netučným potravinám je efektivnější a méně bolí. Jsou však i další fígle. Nehltejte. Myslíte si, že hned vnímáte každé sousto, které polknete? Kdepak, to je omyl. Žaludek spolupracuje s mozkem, který nám vysílá signál o sytosti zhruba až po patnácti minutách. Jsou jedlíci, kteří však za tu dobu dokážou zhltnout pořádnou porci. A navíc žaludek nemá zuby: pokud do sebe jídlo „nasoukáte“ bez pořádného rozkousání, bude vás nepříjemně bolet břicho. S jídlem nespěchejte, nejste v divočině, vaše sousto vám nikdo nesní. (mž) Foto: www.pixmac.cz