Posilujte svou imunitu již teď. Na podzim se vám to v dobrém vrátí

Než se na nás vrhnou chladnější dny, měli bychom posílit svou imunitu. V dnešním článku se dozvíte několik tipů, jak zvýšit příjem vitamínů a naučit se posilovat zdraví.

Ať už vás dokáže porazit podzimní únava, nebo vlna povinností v práci i doma, v každém případě vám dostatečný příjem minerálů, vitamínů a dalších nezbytných látek, pomůže zvládat stres i odolávat případným nemocem.

Vitamíny od A do Z

To, že potřebujeme určitou dávku vitamínů, nejlépe v přirozené formě, tedy v jídle, víme snad všichni. Kolik z nás si ale uvědomuje, že v dnešní zrychlené době nejsme schopni zaměřit se dostatečně na potraviny, které jíme, abychom mohli posoudit, kolik vitamínů, minerálů, zdravých tuků či bílkovin přijmeme? Zkuste si najít vitamíny v bio kvalitě, které vám nahradí vše, co v jídelníčku nestihnete obsáhnout. Vitamín A například pomáhá posílit imunitu a zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. B vitamín pomáhá při správné funkci metabolismu, nebo také chrání a ozdravuje vaši kůži. V přirozené podobě ho najdete luštěninách, v ořeších, nebo také v rybách. Vyzkoušet rozhodně můžete i rybí tuk, který je dlouhodobě považován za jeden malý zázrak. Ten totiž posiluje imunitu, zpomaluje stárnutí buněk a má protizánětlivé účinky.

Domácí limonády

Právě jídlo obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, které potřebujeme. Zkuste si obden připravit domácí limonádu, kterou budete po celý den popíjet. Použít můžete oblíbenou zeleninu či ovoce. Například citrusové plody, listovou zeleninu, kysané mléčné výrobky, nebo také okurky, ze kterých jednoduše vyrobíte osvěžující okurkovou limonádu plnou vitamínů. Fantazii se meze nekladou, začněte v kuchyni více kouzlit.

Pravidelné procházky

Díky pravidelnému pohybu venku za každého počasí dopřáváte tělu možnost, zvykat si na veškeré venkovní vlivy, včetně bakterií a virů. Navíc si psychicky odpočinete a pročistíte myšlenky. Po návratu tak možná leckteré věci uvidíte z jiného úhlu pohledu. Procházky jsou zkrátka malý dar pro tělo i duši.  

Spánek, smích a relax

Jestliže tělu nedopřejete dostatek spánku a času k regeneraci, nemůže pak fungovat tak, jak si představujete. Málo spánku oslabuje imunitní systém. Zkuste tedy spát alespoň 6-7 hodin denně. Vyčerpání a špatná nálada, jdou také ruku v ruce s odrazem našeho zdraví. Často totiž počátek nemocí spočívá v naší psychické nepohodě. Nalaďte se na dobrou strunu a smějte se, vyplavujte endorfiny a buďte zdravější!

foto: naturealmom.com