Pozadí DZ

3 tipy na práci z domova s ohledem na zdraví

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Čím kvalitnější strava, tím lepší nálada

Toto pravidlo platí v podstatě stále, nicméně ve chvíli, kdy je vaše bytí omezeno na jedno místo bez pohybu venku, vliv stravy je ještě citelnější než za normálních okolností. Zkuste se proto vyvarovat tučným jídlům, které vašemu tělu nedodají tolik potřebných látek, vitaminů a minerálů, jako kvalitní maso, ryby, cereálie, luštěniny, zelenina a ovoce. Připravte si doma kuskus, luštěniny, pohanku, upečte si rybu. Uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe než po dovezených hamburgerech z fast foodu. Třeba si tak potvrdíte i obecně známý fakt, že zdravější pokrmy plné tělu prospěšných látek vás zasytí na podstatně delší dobu.

Není to jen o čerstvé zelenině

Stále váháte nad zdravějším jídelníčkem, protože se bojíte, že budete muset každý druhý den do obchodu pro čerstvou zeleninu? Nebojte se, výtečně poslouží i ta mražená. Ačkoliv vůči mražené zelenině panují možná stále ještě předsudky, vězte, že dnes je situaci úplně jiná, doba se významně posunula kupředu. Nevěříte? „Dovážená čerstvá zelenina se sklízí nezralá, aby během převozu takzvaně došla. Neobsahuje proto tolik zdraví prospěšných látek. My v Bondeulle sklízíme zeleninu až ve chvíli, kdy je v plné zralosti a kdy obsahuje maximum vitamínů
a minerálních látek, které se díky šokovému zamrazení uzamknou uvnitř zeleniny. To je důvod, proč v některých případech vychází testy mražené zeleniny lépe než té čerstvé,“
říká Petr Chlupáč ze společnosti Bonduelle.

„Naše portfolio mražených výrobků je široké, zákazníci tam najdou jak jedno druhová balení zeleniny upravené na páře, tak také zeleninové mixy,“ dodává. Pokud vám to časové možnosti dovolí, odborníci doporučují mraženou zeleninu pozvolna rozmrazit a následně jen „ohřát“. Tak si budete moci vychutnat její skvělou chuť. 

Co se dalších „zdrojů“ zeleniny týče, ty také nezatracujte. Třeba takové konzervované luštěniny vám ušetří značné množství času a námahy, není je totiž třeba zdlouhavě namáčet. Takový luštěninový salát vám díky řadě Bonduelle Vapeur, kdy jsou luštěniny upraveny na páře, zabere jen pár minut. 

 

 

Nezapomínejte na pohyb

V otázce pohybu na plné čáře vyhrávají ti, kdo bydlí v rodinných domcích, ideálně ještě se zahradou. Tady omezení pohybu není tak znatelné jako v případě malého bytu. Brzy poznáte, že přecházení po bytě není pro tělo dostačující pohyb. Potřebujeme se hýbat, abychom vyplavili trošku těch endorfinů a bylo nám lépe,
a zároveň se aspoň trochu fyzicky unavili. Zkuste si proto z několika málo jednoduchých cviků udělat denní rutinu. Máte doma schůdky nebo pevný a stabilní gauč? Několikrát na ně vystupte, o židli nebo stůl udělejte pár kliků. V posilování pomohou i lahve s vodou. Zároveň ale nezapomínejte na protažení, a to především páteře, zvlášť pokud doma nemáte kvalitní kancelářskou židli. Záda se totiž dříve či později ozvou. Pokud si nevíte rady, nechte se inspirovat. Mnoho sportovců a lektorů přenáší nyní své lekce online, a tak můžete doma cvičit bez obav a pod odborným vedením.

 

TIP!!
Čas, který musíte trávit doma, využijte k domácím pracím, které už dlouho odkládáte. Vezměte to z gruntu
od podlahy a skončete až u záclon. Věděli jste, že např. luxováním spálíte až 200 kalorií?

 

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která baví: Jak udělat obyčejnou sklenici neobyčejnou

Chceš pít víc vody, ale obyčejná sklenice tě neláká? Pak je čas proměnit vodu v malý rituál. Infused water – tedy voda ochucená ovocem,...

Kosmetika, která voní jako prázdniny. Letní rituály pro tělo i mysl

Vůně. Textury. Doteky. Letní péče o tělo může být mnohem víc než jen hydratace a SPF. Může se stát rituálem, který tě každý den...

Chybí vám po praní zase další ponožky? Díky těmto tipům už vám je pračka nesežere

Znáte to. Jdete vyndat prádlo z pračky a za chvíli při skládání zjistíte, že opět vám chybí další dvě ponožky do páru. Hned vás...

Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy
a síly. Vneste jiskru a lehkost letních dní i do svého domova. Obklopte se květinami, hravými motivy a zářivými barvami, které rozjasní interiér a navodí uvolněnou atmosféru přicházejícího léta.

Když tě druzí zraňují: Jak si nastavit zdravé hranice, aniž bys působila sobecky

Každý známe ten pocit. Někdo nám přerůstá přes hlavu, bere si příliš prostoru, zraňuje nás nebo vyčerpává. A my mlčíme. Bojíme se říct „dost“,...

Módní letní nehty: „Rose Water“ manikúra míří na výsluní

Trend „rose water“ manikúry – jemné, průsvitné růžové nehty se skleněným leskem – se v létě 2025 stal hitem celebrit i salonů. Tento nenápadný,...

Dejte sbohem otrockému čištění zažloutlých rámů u oken a zvládněte to za pár minut díky těmto dvěma surovinám

Pro většinu z nás mytí oken nepředstavuje oblíbenou činnost do které bychom se vrhali zrovna s nadšením. Nicméně měli bychom se k ní odhodlat...

Pět návyků, které zlepší tvé duševní zdraví – a nezaberou víc než 10 minut denně

V dnešní uspěchané době hledáme velká řešení, ale často stačí malé změny. Krátké denní rituály ti mohou pomoci zvládat stres, zlepšit náladu i kvalitu...

Domácí pečení bez stresu: 7 triků, které ti ulehčí práci v kuchyni

Pečení doma může být radost, ale často se promění v lepkavou katastrofu. Těsto se lepí, buchta je uvnitř syrová a sušenky připomínají cihlu. Přitom...

Omrzel vás Aperol Spritz nebo Mojito? Přinášíme tipy na další tři drinky, které vám zpříjemní letní dny

Léto je ideální čas pro vychlazené drinky, které nejen osvěží, ale i potěší chuťové buňky. Nedávno jsme na našem webu představily tři recepty, ale...

Nový hořkosladký esenciální olej Růžový grep

100% přírodní přírůstek do naší nabídky esencí Příznivce svěžích vůní i všechny, kdo touží po přívalu nové energie, jistě potěší naše novinka, 100% přírodní esenciální...

Jak se znovu zamilovat sama do sebe: 6 kroků k silnějšímu vztahu se sebou

Vztahy řešíme pořád. S partnerem, s rodinou, s kamarádkami. Ale co vztah sama k sobě? Kdy jsi naposledy řekla „mám se ráda“ a myslela...

Domácí osvěžovače vzduchu: Jak si provonět byt bez chemie?

Chceš, aby tvůj domov voněl čistotou a pohodou, ale nechceš kupovat agresivní spreje plné chemie? Existují jednoduché a voňavé způsoby, jak si byt provonět...

Chcete podpořit růst a hustotu vlasů? Vyzkoušejte náš trik a výsledky se dostaví

Vyzkoušela jste nový přípravek na vlasy, který sliboval hory doly, ale místo skutků se dostavily jen výčitky, že jste zase vyhodila peníze za nekvalitní...

Svěží letní snídaně a mlsání bez výčitek

K létu neodmyslitelně patří pohodové snídaně s rodinou, přáteli nebo jen tak sami se sebou a šálkem dobré kávy. A co na talíř? Zkuste...
Reklama
Reklama