Ranní rutina pro zdraví, krásu a pohodu

Stres nám v životě může způsobovat hodně věcí – vytížené situace v práci, neshody ve vztazích, nešťastné období, ale také špatný přístup k věci. Abyste si mohla den užít a uniknout stresu a depresím, musíte ráno vykročit optimisticky, správnou nohou. Pohybu s

Stres nám v životě může způsobovat hodně věcí – vytížené situace v práci, neshody ve vztazích, nešťastné období, ale také špatný přístup k věci. Abyste si mohla den užít a uniknout stresu a depresím, musíte ráno vykročit optimisticky, správnou nohou.

Pohybu se nevyhýbejte

Že vám ranní rozcvička nic neříká? Pak není divu, že vás provázejí bolesti zad, svalů či dokonce bolesti hlavy. Pohyb po ránu pomůže jak vašemu zdraví, tak i duševní rovnováze (příliv endorfinů). Navíc se tak pojišťujete před nechtěným přibíráním. Ráno si můžete jít zaběhat, udělat sestavu různých cviků, můžete si chodit zaplavat nebo druhy sportů kombinovat.

Čas pro sebe je důležitý

Ráno byste na sebe neměla jen tak naházet oblečení, přečísnout vlasy hřebenem a bleskově napatlat make-up. Věnujte svému zevnějšku potřebnou péči a dejte si na účesu i líčení záležet. Budete-li se cítit krásnější, budete sebevědomější a lépe naladěná pro zvládnutí všeho, co vás dnes čeká.

Správná a vyvážená snídaně

Do hodiny od probuzení byste si také měla dát chutnou a zdravou snídani. Ta by měla být volena s ohledem na váš doporučený denní příjem kalorií (liší se u lidí s různou váhou, pokud držíte diety a podobně). Vychutnejte si první jídlo dne, které by vám mělo dodat potřebnou energii na dalších pár hodin. Lidé, kteří vynechávají snídaně, jsou podle vědeckých výzkumů v práci pomalejší a snadněji se unavují.

Myslete pozitivně

Každé ráno si vzpomeňte na všechny důvody, proč máte ráda život a všechno, na co se těšíte. Můžete si poslechnout svoji oblíbenou hudbu, prohlédnout fotky, přečíst kousek dobré knihy, nebo třeba vyrobit koláž z věcí, které vám dělají radost a dokáží vám vykouzlit úsměv na tváři. Nezapomeňte, že s úsměvem je všechno lepší!

Ranní ptáče dál doskáče

Nevymlouvejte se na nedostatek času, půl hodinky si na sebe ráno jistě najdete, když dříve vstanete. To také znamená začít dříve chodit spát. Rozdělanou práci můžete dokončit i ráno, plná energie a s nadhledem, oblíbený seriál si také můžete pustit ze záznamu ve volném čase během dne. Text: Natalie K.