Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však může být i v nedostatku jednoho důležitého vitamínu – B5.

Někdo je šedivý už ve třiceti, někomu se šediny objeví ještě i dříve. Proces šedivění je různorodý, záleží i na typech etnik. Běloši mají k tomu například větší předpoklady, že se u nich šediny objeví dříve než třeba u Asiatů a Afroameričanů. Důležitou roli hraje taky genetika. Měla vaše maminka šediny už ve třiceti? Pravděpodobně můžete očekávat stejný scénář.

Stres i genetika ovlivňují šediny

První šediny jste objevili už kolem dvaceti? Tak to se jedná o předčasné šedivění, které má na svědomí snížená produkce melaninu. Za jeho tvorbu (nebo naopak) můžou konkrétní geny, jako je IRF4. Jestliže je máte, patrně se proces šedivění bude velmi urychlovat.

Nicméně není to jen genetika, která má na tom svůj podíl. Přispívá k tomu i chronický stres, kouření, užívání některých léků, nezdravý životní styl a nedostatek určitých vitaminů. Za náhlé a rychlé zešedivění může i šok. Nazývá se syndrom Marie Antoinetty, které zbělaly vlasy údajně přes noc před její popravou během Francouzské revoluce.

Vitaminové eso dá šedinám stopku

Výborný pomocník proti šedinám může být vitamin B5, který je známější jako kyselina pantothenová. Ten je nezbytný pro správný metabolismus i ideální fungování procesů v těle.

Vitamin B5 potřebuje ale i naše pokožka, nehty a vlasy. Ale klíčový je i pro produkci melaninu, pigmentu, který má vliv na barvu vlasů. Jestliže ho máme nedostatek, začneme šedivět. Podle vědeckých studií z Kalifornské univerzity nám stačí denní příjem 200 mg a viditelné výsledky se objeví už za měsíc.

Účinky vitaminu B

Opěvované pětkové béčko napomáhá k tvorbě melaninu a zlepšuje i stav vlasových folikulů, čímž se zpomaluje šedivění a posiluje se tím taky struktura vlasů. Kyselina pantothenová naši pokožku hydratuje, a to má vliv na kvalitu a barvu vlasů. Kromě toho povzbuzuje růst vlasů a omezuje sekreci kožního mazu.

Kde je obsažen vitamin B?

Samozřejmě si ho můžete koupit v lékárně jako potravinový doplněk. Nicméně malé množství vitaminu B5 je vlastně obsaženo v  téměř všech potravinách. Skvělým zdrojem jsou mimo jiné vnitřnosti (játra), ryby, celozrnné výrobky, luštěniny, brambory, brokolice.

Nejvíce ho najdeme ve  vejcích, avokádu nebo slunečnicových semínkách. Zcela exkluzivním zdrojem je pak houba shitake, která je oblíbená především v asijské kuchyni.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Ovesné vločky: zdravá snídaně, která se může snadno změnit v kalorickou past

Ovesná kaše je symbolem zdravého startu do nového dne. Je plná vlákniny, minerálů a vitaminů, takže na první pohled vypadá ideální jídlo. Jenže není...

Krabičkové diety vás stojí tisíce, přitom doma uvaříte za pár korun

Krabičkové diety slibují zázraky, ale realita bývá mnohem střízlivější. Senioři i mladší generace platí tisíce za porce, které si v kuchyni připraví za zlomek...

Češi tráví v důchodu rekordních 25 let, ženy ještě o celou dekádu více

Průměrná doba strávená v českém důchodu dosáhla v roce 2024 rekordních 24,74 roku. Ženy přitom pobírají penzi o devět let déle než muži. Rekordní délka...

Máte rádi zvěřinu? Pak vám udělají radost tyto tři recepty

Zvěřina je maso, které si rozhodně zaslouží pozornost. Je zdravější než běžné druhy masa, obsahuje minimum tuku, zato hodně bílkovin, minerálů a má jedinečnou...

Hubnutí bez ztráty síly… Průvodce dietními strategiemi pro aktivní ženy

Cíl mnoha žen je jasný... shodit tuk, ale za žádnou cenu neztratit těžce vydřenou svalovou hmotu. Jakou stravovací strategii ale zvolit, aby tělo nepřicházelo...

Vlna žádostí skončila, předčasné důchody ztratily na atraktivitě

V roce 2024 požádalo o předčasný důchod jen něco přes čtyři a půl tisíce lidí. Česká správa sociálního zabezpečení hlásí nejnižší čísla za poslední...

Jak pečovat o vlněné svetry, aby vám vydržely roky? Zde jsou nejčastější chyby, kvůli kterým se sráží a ničí

Vlněný svetr je kousek, který v zimě zahřeje jako nic jiného. Navíc bývá hebký a elegantní, zkrátka je to ideální parťák do chladných dnů....

Soutěž o tělovou kosmetiku Onclé, která Vám zpevní postavu

Zapojte se do naší soutěže. Čeká na Vás Dámská řada Onclé obsahující 3 výjimečné tělové produkty pro tvarování postavy a potlačení celulitidy, strií i...

Hubnutí po 35 letech není nemožné, jen vyžaduje jiný přístup

Říká se, že po třicítce je hubnutí těžší než kdy dřív. Vědecké studie ale ukazují, že metabolismus za to nemůže, hlavní roli hraje náš...

Sedm jídel z dětství, která dokazují vynalézavost českých maminek

Vzpomínáte si na tu vůni? Na kuchyni s linoleem, kde maminka z pár surovin dokázala vykouzlit večeři pro celou rodinu. Nebyl to luxus, ale...

Ricotta jako spasitel pro seniory: posílí kosti, chrání před chudokrevností a dodá tělu bílkoviny

Stárnutí s sebou přináší spoustu drobných nepříjemností, jako například bolavé klouby, pomalejší metabolismus nebo zažívání, které si občas dělá, co chce. Naštěstí to ale...

Politické strany chtějí více pracujících důchodců, rozdíly jsou jen v detailech

Motivace k práci v důchodovém věku se stala jedním z hlavních volebních témat. Většina stran plánuje rozšíření podpory pro seniory, kteří se rozhodnou zůstat...

Vůně, která spojuje. Objevte kouzlo poctivých masových pekáčků

Existuje něco víc než jen vůně linoucí se z trouby, kde se maso, zelenina a sýr pomalu spojují v dokonalou harmonii? Pekáček není jen...

Astratex slaví čtvrtstoletí

25 let krásy, pohodlí a sebevědomí žen Astratex, přední český specialista na spodní prádlo a plavky, letos slaví své 25. narozeniny. Společnost, která začínala v...

Zapomeňte na drahé superpotraviny. Řeřicha setá je malý zázrak přímo z vaší zahrádky

Někdy hledáme zázračné potraviny na opačném konci světa, a přitom máme jednu z těch nejlepších doslova po ruce. Řeřicha setá je na první pohled...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3