Jak na jarní restart těla i duše

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Dopřejte si světlo a čerstvý vzduch

„Mě na jaře vždycky nakopne sluníčko, zelená všude kolem v přírodě, ale i to, že si můžu do stravy přidávat čerstvé bylinky, klíčky. Trvale mne drží na nohách běhání za každého počasí a nekončící snaha mít kolem sebe
i v sobě pohodu a klid. A pokud se zima drží zuby nehty, tak doma zapálíme svíčky, dáme si dobré víno nebo čaj a zalezeme si ke knížce nebo pěknému filmu,“ radí Jana Havrdová, prezidentka České komory fitness a Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz. Jestliže si podle Jany chcete dopřát životní restart, doporučuje vydat se na některý z kurzů, který pořádá Škola fitness profesionálů Fisaf.cz – po něm totiž nejenže začnete žít zdravě, ale možná se dokonce vydáte na dráhu profesionální trenérky nebo instruktorky!

Naplánujte si alespoň dva dny ve wellness

„Mne rozhodně nejvíc „nakopne“ aspoň dvoudenní pobyt ve welness – trochu cvičení, masáže, sauna, pára, kvalitní odpočinek a dostatek spánku. Pak taky ranní běh, konečně zase v přírodě, místo po běžeckém pásu uvnitř místnosti… A samozřejmě ideálně v klidu, v lese, bez jakýchkoli okolních rušivých elementů,“ doporučuje Kristýna Přibylová, zakladatelka profesionálních dětských tělocvičen Monkey´s Gym. Pokud pro sebe celý víkend nenajdete, Kristýna doporučuje svěřit děti do péče zkušených instruktorů, nechat je, ať se hezky pobaví při cvičení, a vy si zatím dopřejete třeba návštěvu salonu krásy, manikúry nebo nákup nového jarního kabátku. Trochu klidu pro sebe vám zajistí právě tělocvičny Monkey´s Gym, které najdete v Praze například v Galerii Harfa nebo v Obchodním centru Šestka.

 

Vyrazte do probouzející se přírody

„U mě se nedá o nějakém restartu vůbec mluvit. Já byl nejspíš v minulém životě Seveřan, protože miluju sníh
a led, a dokonce mi dělá vysloveně dobře i takové to ponuré sychravé podzimní počasí s přízemními mrazíky a mlhami. Ale na druhou stranu mám hrozně rád ten pocit, když vyrazím v předjaří do přírody a pozoruji první nesmělé známky probouzející se přírody. A to je vlastně asi důvod, proč u mě k řízenému restartu nemusí docházet. Prostě se tak nějak přeladím na nový režim s tím, jak se mění „nálada“ v přírodě. A to je vlastně moje rada – choďte ven, nasávejte okolní atmosféru, pozorujte detaily a radujte se z toho nikdy nekončícího přírodního koloběhu,“ říká Vít Hruška, outdoorový specialista z e-shopu www.4camping.cz, zaměřeného na outdoorové sporty a turistiku. Podle Víta Hrušky vám správná výbava (ať už se jedná o oblečení, boty, batohy, nebo třebas i nejrůznější technické vychytávky) nejen zpříjemní pocit venku, ale rozhodně vám přidá i na dobré náladě a chuti vyrážet do přírody co nejčastěji.

 

Prozářete si jaro květinami i drahokamy

„Pro mne je na jaře nejvíc „nakopávací“, když vyjedu v dubnu na výlet do Alp na skialpy, kde už svítí silné jarní slunce a kde ještě všude leží sníh, který jiskří jako diamanty,“ říká zlatník Marek Odstrčil, který se svou ženou Ester Engelovou vytváří originální šperky pod značkou Esterstyl. Ester k tomu dodává: „Na sklonku zimy (kterou miluji), kdy chodíme po horách na sněžnicích, mě pak nejvíce naladí na jaro pohled do květinářství, kde už se prodávají jarní tulipány, narcisy a hyacinty. Tyto nádherné barvy mi připomínají pastelové odstíny safírů, které se těží na Madagaskaru. To ve mně vyvolává novou energii a těšení se na jaro. A taky mi to dodává spoustu nápadů pro tvorbu našich šperků, v nichž nyní převažují krásně jarní safíry zářící duhovými barvami.“

 

Pište a odškrtávejte si splněné sny a plány

„Každému dělá radost něco jiného. Někdo má rád dlouhé těšení, někdo upřednostňuje nápad rychle převést do realizace, někdo má rád zážitkové překvapení, někomu udělá radost zakoupení nového kousku hadříku … Mně se ale poslední dobou osvědčila jedna činnost. 

Potvrdila jsem si, že slova mají sílu. Nezdá se to, ale mají. A napsaná slova obzvlášť.

Takže mě určitě na jaře pomůže odškrtávání a plnění mých snů a plánů, které jsou už teď zapsané v kalendáři v měsíci březnu,“ říká Štěpánka Štrougalová, zakladatelka plaveckého centra Baby Club Juklík, které je od roku 1988 průkopníkem v metodice kojeneckého plavání. Juklík vám navíc umožní partnerský restart – pořádá totiž pravidelné pyžamkové párty, kdy sem dítě odevzdáte na zábavný den a noc, a vy si dopřejete vše, po čem už dlouho toužíte…

 

Rozmazlete pleť vyčerpanou zimním obdobím

„Po zimě může pociťovat jarní únavu i naše pleť, která bývá často dehydratovaná a chybí jí potřebné živiny. Proto jsem si zvykla dopřát si hned zjara rozmazlovací péči v podobě Vitalizačního krému Essenté a hlavně Therapy krému na noc pro rozjasnění pleti, který obsahuje speciální lamelární vodní gel, díky němuž se AHA kyseliny uvolňují do pleti postupně po dobu 10 hodin. Výsledkem je vyhlazená a viditelně rozjasněná pleť. Pokud tuto péči ještě podpoříte intenzivním zpevňujícím boosterem kolem rtů a očí, vkročíte do jara s příjemným pocitem z mladistvé a odpočatě vyhlížející pleti,“ doporučuje Denisa Jasinská, zakladatelka české kosmetické značky Essenté.

 

Dopřejte tělu pravidelnou dávku vitamínů

„Jedním z nejlepších způsobů, jak dostat tělo po zimě do kondice, je dopřát mu pravidelné dávky vitamínů
a pohybu. Skvěle se pro tento účel hodí například smoothies – čerstvé ovocné a zeleninové koktejly. Samotná jejich výroba není nic obtížného: vezmete ovoce nebo zeleninu, zkrátka, co máte k dispozici, a mixujete. Kombinace surovin záleží zcela na vašich chutích. Některé suroviny k sobě samozřejmě ladí více, podporují vzájemně svoji chuť, některé stačí přidat jen v malém množství, u některých by vás ani nenapadlo, že se dají mixovat a vypít,“ doporučuje Martina Žáčková ze Spa hotelu Lanterna, a rovnou přidává jeden lahodný restart nápoj, který na Lanterně připravují:

Smoothie pro posílení imunity

Suroviny na 4 dcl – pro 2 osoby: 2 dcl 100% jablkového džusu, 1 oloupaný banán, 1 menší syrová oloupaná červená řepa, 1 mrkev, 1 zelené jablko, 100 g mražených malin, 1 polévková lžíce chia semínek, 1 dcl vody nebo hrst ledu

Postup: Všechny suroviny vložte do mixéru a společně rozmixujte.

Tip: Smoothie nejlépe chutná vychlazené, proto je ideální alespoň jednu surovinu použít zmrazenou – v tomto případě jsou to maliny.

 

Zamilujte se do focení!

Nic vám  neudělá tak dobře jako procházky probouzející se jarní přírodou. Pokud jí rádi putujete i s foťákem nebo mobilem vždy připraveném ty krásné okamžiky zvěčnit, vyplatí se vám absolvovat kurz fotografování, který vás posune rychle vpřed. A nemusíte nikam chodit. Existují už i kurzy online, při nichž se vše naučíte hezky v teple domova. Například nabídka kurzů na www.iFotografovani.cz je rozmanitá, a to jak pro klasické foťáky, tak nově i pro focení iPhonem. A co zkusit třeba kurz s názvem Fotografem v 10 krocích? Účastník kurzu si projde 10 kroků tréninkového plánu, který ho raketově posune v ovládání foťáku, naučí kompozici i práci se světlem. Zjistí, jak svůj foťák přesně nastavit v různých situacích: při focení rodiny, krajiny nebo sportu.
A výsledky uvidí ihned. Svůj byt změní v ateliér s fantastickým světlem a zjistí, jak fotit skvělé portréty i cestovatelské fotky. Více na www.iFotografovani.cz

 

Reklama

Doporučujeme

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.
Reklama
Reklama