Zdravá strava = zdravé vlasy
Kvalitu vlasů přitom můžete ovlivnit zcela přirozenou cestou, a to správným stravováním. Nedostatek některých živin způsobuje nejen lámavost vlasů a nehtů, ale i ztrátu jejich lesku, v horším případě dokonce vypadávání. Často se kvalita vlasů zhoršuje při hubnutí, pr
Kvalitu vlasů přitom můžete ovlivnit zcela přirozenou cestou, a to správným stravováním.
Nedostatek některých živin způsobuje nejen lámavost vlasů a nehtů, ale i ztrátu jejich lesku, v horším případě dokonce vypadávání. Často se kvalita vlasů zhoršuje při hubnutí, protože omezujete nejen příjem kalorií, ale také přísun potřebných živin - stavebních jednotek pro zdraví a růst vlasů. Proto si dávejte pozor, abyste nezapomínala zařadit do jídelníčku následující látky.
Čtěte také: Trend roku 2012: Hoďte vlasy na stranu
Voda
Voda je elixír mládí. Dostatečný přísun vody zlepšuje kvalitu pokožky (je hydratovanější, méně se mastí, nemá tolik sklony k akné a černým tečkám, vypíná pleť), ale také kvalitu vlasů. Na vitální lesklé vlasy bez dodržování pitného režimu můžete rovnou zapomenout.
Esenciální mastné kyseliny
Aby mohly vlasy krásně zářit, měly by mít dostatek Omega 3, 6 a 9 mastných kyselin. Ty jsou obsaženy v některých margarínech a kvalitních olejích, rybách (zejména v lososu, makrele, pstruhu..), vlašských oříšcích, sóji a slunečnicových semínkách.
Čtěte také: Rady a tipy jak na zářivě lesklé vlasy
Vitamíny
Vitamíny skupiny B – pomáhají vlasy vyživovat a hydratovat. Pomáhají při prevenci předčasného šedivění, chrání před UV zářením a mají celkově pozitivní vliv na kvalitu vlasů
Vitamíny A, C a E – vitamíny které najdete převážně v ovoci a zelenině, pomáhají vlasům získat jejich hebkost, lesk a vitalitu, vitamín A pomáhá regulovat tvorbu mazu v pokožce.
Čtěte také: Zdravé vlasy, jasná pleť a pevné nehty – vizitka krásy
Doplňky stravy
V lékárnách i fitness obchodech můžete sehnat spoustu vitamínových doplňků, které mohou dopomáhat k zlepšení kvality vlasů, ale zdravou stravu a celkově zdravý životní styl to nenahradí. Proto se nestresujte, upravte si svůj jídelníček a obrňte se trpělivostí, výsledky se dříve či později dostaví.
Text: Natalie K.
Re: Zdravá strava = zdravé vlasy
Martina (host) / před 2 lety 28.02.2022 22:19
O tom, že mezi tím, co člověk jí a jak vypadá je propojení určitě nemůže být pochyb. Já se v poslední době taky snažím jíst zdravě. Nedávno jsem třeba objevila značku Arax a ty jejich věci jsou fakt super. Hodně jsem si například teď oblíbila jejich těstoviny ze semoliny, viz https://www.potravinyarax.cz/semolinove-testoviny/ Znáte? Jestli ne, tak vyzkoušejte.