Zdravá strava = zdravé vlasy

Kvalitu vlasů přitom můžete ovlivnit zcela přirozenou cestou, a to správným stravováním. Nedostatek některých živin způsobuje  nejen lámavost vlasů a nehtů, ale i ztrátu jejich lesku, v horším případě dokonce vypadávání. Často se kvalita vlasů zhoršuje při hubnutí, pr

Kvalitu vlasů přitom můžete ovlivnit zcela přirozenou cestou, a to správným stravováním.

Nedostatek některých živin způsobuje  nejen lámavost vlasů a nehtů, ale i ztrátu jejich lesku, v horším případě dokonce vypadávání. Často se kvalita vlasů zhoršuje při hubnutí, protože omezujete nejen příjem kalorií, ale také přísun potřebných živin - stavebních jednotek pro zdraví a růst vlasů. Proto si dávejte pozor, abyste nezapomínala zařadit do jídelníčku následující látky.

Čtěte také: Trend roku 2012: Hoďte vlasy na stranu

Voda

Voda je elixír mládí. Dostatečný přísun vody zlepšuje kvalitu pokožky (je hydratovanější, méně se mastí, nemá tolik sklony k akné a černým tečkám, vypíná pleť), ale také kvalitu vlasů. Na vitální lesklé vlasy bez dodržování pitného režimu můžete rovnou zapomenout.

Esenciální mastné kyseliny

Aby mohly vlasy krásně zářit, měly by mít dostatek Omega 3, 6 a 9 mastných kyselin. Ty jsou obsaženy v některých margarínech a kvalitních olejích, rybách (zejména v lososu, makrele, pstruhu..), vlašských oříšcích, sóji a slunečnicových semínkách.

Čtěte také: Rady a tipy jak na zářivě lesklé vlasy

Vitamíny

Vitamíny skupiny B – pomáhají vlasy vyživovat a hydratovat. Pomáhají při prevenci předčasného šedivění, chrání před UV zářením a mají celkově pozitivní vliv na kvalitu vlasů

Vitamíny A, C a E – vitamíny které najdete převážně v ovoci a zelenině, pomáhají vlasům získat jejich hebkost, lesk a vitalitu, vitamín A pomáhá regulovat tvorbu mazu v pokožce.

Čtěte také: Zdravé vlasy, jasná pleť a pevné nehty – vizitka krásy

Doplňky stravy

V lékárnách i fitness obchodech můžete sehnat spoustu vitamínových doplňků, které mohou dopomáhat k zlepšení kvality vlasů, ale zdravou stravu a celkově zdravý životní styl to nenahradí. Proto se nestresujte, upravte si svůj jídelníček a obrňte se trpělivostí, výsledky se dříve či později dostaví.

Text: Natalie K.