Jak v současné době zůstat fit? Inspirace na zábavné domácí cvičení, které udrží vaše tělo i mysl v optimální kondici

Domácí povinnosti, učení se s dětmi a další pravidelné úkoly plní každodenní program více, než se může zdát. Je třeba myslet i na sebe a pravidelně si vyhradit svůj čas na odpočinek, včetně toho aktivního. 

Fitness centra už znovu otevírají, ale přísné hygienické podmínky k jejich návštěvě úplně nelákají. To však neznamená, že se pravidelného cvičení vzdáte. Doma se dá také posilovat a efektivně spalovat kalorie, a to
i zábavnou formou.

Omezený počet trénujících lidí, zavřené šatny a sprchy. Provoz fitness center byl opět spuštěn, ale hygienická opatření skupinovému cvičení nenahrávají. Přesto ani doma nemusíte cvičit sama. Pokud se vám nepodaří zlákat další členy rodiny, mohou vám společnost dělat ti nejpovolanější. Každým dnem se objevují cviky známých celebrit a sportovkyň, které na svých sociálních inspirují své fanoušky, a ti se tak mohou udržovat v kondici spolu s nimi.

S Naomi cvičí ženy z celého světa

Modelka Naomi Campbell na svém instagramovém účtu každý den vysílá živě své cvičení zaměřené na celé tělo. Využívá při něm minimum doplňkového vybavení, řada cviků se dá případně provádět i bez něj, proto se k ní může ze svého domova připojit opravdu každý. Videa se svými oblíbenými cviky pravidelně zveřejňují také známé modelky, herečky a zpěvačky, jako je například Jessica Alba, Nicole Scherzinger, Kate Upton a spousta dalších.

S využitím netradičních pomůcek pak přišel oblíbený australský herec Chris Hemsworth. Ve videu se svým osobním trenérem ukazuje, jak se dá k posilování využít i běžné vybavení každé domácnosti. Pokud je pro vás Chrisův trénink příliš náročný, můžete alespoň svou pozornost upnout na hercovo vypracované tělo. A že je na co koukat.

U nás se do podobných aktivit pustili i známé sportovkyně, například tenistka Karolína Plíšková, běžkyně Zuzana Hejnová nebo snowboardistka Eva Samková. Každým dnem se na sociálních sítích objevují další a další pozvánky na online cvičební lekce fitness trenérů, nejčastěji pak na lekce jógy.

Pálit kalorie jde i před televizí

Venku se pomalu ale jistě začíná oteplovat a slunce láká na jarní procházky, rodinné výlety nebo nějakou tu sportovní aktivitu. V současné době je však stále lepší být doma a minimalizovat pohyb venku jen na ty nejnutnější případy. Pokud vám inspirace od známých tváří nestačí, zkuste si cvičení ozvláštnit s herní konzolí. PlayStation 4 nabízí řadu pohybových her, při kterých se dá efektivně posilovat, zpotit, nebo jen tak vyblbnout.

Jestliže preferujete fyzickou aktivitu v nižším tempu, vyzkoušejte Yoga Master. Ať už se józe věnujete déle nebo jste úplnými začátečníky, s touto cvičební hrou postupně dosáhnete perfektní rovnováhy mezi tělem a myslí. Jóga rozhodně není nuda a jejím pravidelným cvičením zpevníte celé tělo i vyčistíte hlavu.

V aktuálně nejpopulárnější československé hře Beat Saber budete potřebovat příslušenství PS VR. Ve virtuální realitě sekáte barevnými meči kostky, které přilétávají v rytmu hudby. Stačí půlhodina intenzivního pohybu obou rukou doplněného o pohupování se v tempu písničky, nebo i pobrukování textu, a kalorie mizí rychleji, než by se mohlo zdát.

Pokud právě pohyb v rytmu hudby patří mezi vaše oblíbené pohybové aktivity, Just Dance je přímo pro vás. Pravidelným hraním si nejen zlepšíte fyzičku, ale také se s celou rodinou náramně pobavíte. Ke hraní nepotřebujete PS VR, postačí buď PlayStation Move, PlayStation kamera, nebo speciální Just Dance aplikace.