8 tipů pro každodenní péči o váš zrak

Kolikrát za den vezmete do ruky telefon? Kolik hodin strávíte zíráním do obrazovky počítače?
A kdy naposledy jste se zamysleli nad tím, co na to říkají vaše oči?

Mnohdy si to ani neuvědomujeme, ale zrak máme jenom jeden, a i přesto s ním zacházíme, jako by byl nezničitelný. Přitom právě dnes, v době všudypřítomných displejů a modrého světla, dostávají naše oči pořádně zabrat. Máme pro vás jednoduché tipy, jak svůj zrak udržet v kondici co nejdéle.

1. Dopřejte očím pravidelné přestávky

Pokud denně pracujete na počítači, zkuste pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (cca 6 metrů). Dopřejete tak očím krátký oddech a snížíte jejich únavu.

2. Upravte své pracovní prostředí

I malá změna v uspořádání pracovního místa může vašim očím výrazně ulevit. Monitor by měl být zhruba
v úrovni očí a vzdálený 50 až 70 centimetrů od obličeje. Nastavte si také velikost písma tak, aby bylo pohodlně čitelné bez zbytečného namáhání. A nezapomeňte na světlo. Ideálně mějte váš pracovní stůl umístěn bokem k oknu, aby se světlo neodráželo na obrazovce.

3. Noste dioptrické brýle, pokud je máte předepsané

Není nic horšího než nutit oči k výkonu, který nezvládnou. Brýle nejsou slabost, ale pomocník, který zmírňuje únavu, bolesti hlavy a chrání váš zrak. Pokud vám je odborník doporučil, vyberte si takové, které vám budou dělat radost a dejte jim šanci.

4. Na kosmetice záleží

Kosmetické produkty mají datum expirace. Oči a oční okolí jsou citlivou oblastí a používáním prošlé kosmetiky může hrozit riziko infekcí i zánětu spojivek. Pozor dávejte především u řasenek, kde se doporučuje pořizovat si malé balení, které stihnete spotřebovat během pár měsíců. Nezapomínejte ani na štětce, které je potřeba pravidelně dezinfikovat. Netřeba zmiňovat, že svou dekorativní kosmetiku byste neměli nikomu půjčovat.

5. Používejte brýle s filtrem modrého světla

Dlouhodobé vystavení modrému světlu z obrazovek může přispívat k únavě očí a narušení spánkového rytmu. Zvažte používání speciálních brýlí nebo filtrů na obrazovku, které modré světlo částečně eliminují. Se správným výběrem vám může pomoci nákupní rádce Heureka, kde najdete široké portfolio počítačových brýlí společně s recenzemi od zákazníků i nejlepší ceny.

6. Chraňte oči před sluncem

UV záření může poškodit nejen pokožku, ale i oči. Proto si při pobytu venku, zejména za slunečných dnů, chraňte oči kvalitními slunečními brýlemi s UV filtrem. Není to pouhá frajeřina.

7. Pravidelně navštěvujte očního lékaře

Preventivní prohlídky nejsou jen pro ty, kteří nosí brýle. I zdravé oči si zaslouží kontrolu ideálně jednou za dva roky. Oční lékař totiž často odhalí problémy dříve, než si jich vůbec všimnete a můžete tak předejít vážnějším onemocněním.

8. Dbejte na zdravý životní styl

V neposlední řadě podpořte váš zrak zdravou stravou bohatou na vitamíny a minerály. Mrkev, špenát, ryby, ořechy – základní potraviny, které očím dodají, co potřebují.