4 tipy k povzbuzení imunity

Posílení imunity je klíčovým krokem, jak chránit své zdraví nejen v chladných měsících. Stačí dodržovat pár zásad nebo zkuste některé z osvědčených babských rad, které posílí vaši obranyschopnost přírodní cestou.

Klíčové kroky pro posílení imunity

Pravidelný přísun vitamínů a minerálů je pro zdraví zásadní. Důležitý je i pohyb, ať už formou cvičení nebo procházek, zlepšuje totiž prokrvení a cirkulaci, což pomáhá imunitě efektivně bojovat proti infekcím. Kvalitní spánek, ideálně 7 hodin denně, a pravidelný pitný režim, který pomáhá tělu správně fungovat a lépe se bránit infekcím. Mytí rukou netřeba zmiňovat.

Osvědčené babské rady

Tradiční metody využívají síly přírody, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které potřebujeme k udržení odolnosti vůči infekcím. Nejde však o zázračná řešení a pokud už nemoc propukne, slouží jen jako podpora. Důležité je proto myslet na prevenci a s příchodem podzimu a zimy dbát více na svůj jídelníček.

Kořen zázvoru: Zázrak mezi kořením

Přírodní lék s protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi dokáže podpořit imunitní systém. Příprava čaje je jednoduchá a konzumovat ho lze po celý rok. Stačí nakrájet zázvor, zalít horkou vodou a nechat louhovat. Pro lepší chuť ho můžete doplnit medem a citrónem, čímž zvýšíte i přísun vitamínu C. Netřeba se omezovat pouze na čaj. Existují zázvorové limonády, sirupy, shoty, medy, lízátka a mnoho dalšího. Mrkněte na nákupního rádce Heureka, kde jej pohodlně vyberete v takové formě, v jaké je vám nejmilejší.

Šípek a rakytník: Keře plné vitamínů

Šípek a rakytník jsou vynikající zdroje vitamínu C, pomáhají tělu zůstat silné a odolné vůči infekcím. Šípky, sbírané na podzim, jsou ideální pro výrobu sirupu, pro jehož přípravu je stačí rozmačkat, smíchat s vodou, medem a citronem. Rakytník, bohatý nejen na vitamín C, ale i na antioxidanty, podporuje celkovou vitalitu
a chrání tělo před infekcemi. Ať už si dopřejete rakytníkový či šípkový sirup, džus nebo čerstvé plody, oba dva by rozhodně neměly chybět ve vašem zimním jídelníčku.

Ashwagandha: Dávnověká síla v moderním světě

Ashwagandha je bylina známá pro své adaptogenní účinky, které pomáhají tělu zvládat stres. I když je používána po staletí, v poslední době se stala trendem i v západním světě. Dostupná je v různých formách, takže si lze vybrat tu, která vám bude nejpříjemnější. Užívat by se měla minimálně jeden měsíc, ne však déle než tři měsíce.

Nezapomínejte, že i když přírodní metody mohou podpořit imunitu, v případě nemoci je odborná péče nezbytná pro rychlé uzdravení a prevenci komplikací. Necítíte-li se dobře, nespoléhejte jen na babské rady a navštivte lékaře. 

zdroj/foto: Heureka